咱们年纪慢慢变大，身体会出现不少小问题。晚上睡觉不踏实，夜里经常起床上厕所，头发慢慢变白、变得干枯，白天身体发软、没有精神。
大部分人都觉得，肾气不足就要买价格很贵的保健品、滋补药材。
其实这种调理方式并不合适。秋冬季节的身体适合慢慢滋养，大量吃滋补的东西，只会增加身体的代谢负担，根本补不到身体里面。
真正靠谱的补肾方法，就是用家里常见的普通食材，温和养护肾气。坚持吃一段时间，身体的变化肉眼就能看见。
黑豆莲子排骨汤｜滋养肾气，改善失眠体虚
做法：黑豆提前用水泡软，排骨冷水下锅焯水，冲干净表面的血沫。所有食材放进锅里，小火慢炖90分钟，最后加一点盐调味就能吃。
作用：食材性质温和，不会让身体产生燥热，专门补充身体消耗的肾气。经常喝这道汤，晚上睡觉会更安稳，白天也不会经常觉得身体累、没力气。
核桃壳分心木煮鸡蛋｜锁住肾气，减少半夜起夜
食材：核桃壳、核桃分心木、鸡蛋、少许盐
做法：把核桃壳和分心木清洗干净，加水下锅煮开。鸡蛋提前煮熟、剥掉外壳，放进锅里，小火继续焖煮20分钟，让营养融进鸡蛋里。
作用：很多人吃完核桃，都会把壳和分心木直接扔掉，特别可惜。这两样东西可以稳住体内的肾气，专门改善半夜频繁起夜的情况。
板栗核桃养藏汤｜补肾养发，提升整个人的精神状态
食材：板栗、核桃、陈皮丝、莲子、枸杞、冰糖
做法：所有食材清洗干净，除了枸杞之外，全部食材下锅，小火煮30分钟。最后放入枸杞和少量冰糖，再煮5分钟就可以出锅。
作用：可以温和补充肾气，滋养头发。长期坚持吃，干枯、发白的头发状态会慢慢变好，整个人的气色和精神状态都会提升很多。
我以前一直以为，想要补肾，就得花很多钱买各种补品。
慢慢了解之后我才知道，最好的养生食材，就在自己家的厨房里。
不用随便吃药，也不用买昂贵的保健品，日常三餐吃对食材就足够。
经常吃这几道家常食补，肾气会慢慢补足，睡眠、头发和整体身体状态，都会一点点变好。
温馨提示：食疗只作为日常饮食养护，身体长期不舒服请及时就医。体内痰多、容易上火的人，不要吃太多
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