最新研究显示，每天固定在8～10小时窗口内进食的间歇性禁食，可让肥胖并伴糖尿病前期或饮食控制2型糖尿病的成人小幅减重，改善饮食行为，但是并未带来额外代谢或炎症获益。关注详情。
最新研究显示，限时进食（TRE）即每天固定在8～10小时窗口内进食的间歇性禁食，可让肥胖并伴糖尿病前期或饮食控制2型糖尿病的成人小幅减重。
这项为期12周的研究纳入18～69岁成人，均有肥胖和糖尿病前期或饮食控制2型糖尿病。参与者被随机分为10小时限时进食组和16小时常规进食组。
两组都采用同样的改良DASH饮食，强调限制红肉、高脂食物、糖和盐，热量个性化设定以维持起始体重。所有餐食均由约翰·霍普金斯ProHealth临床研究单位提供，并在研究营养师监督下进行。
研究前后，参与者提供空腹血样，检测炎症标志和食欲激素，并完成三因素饮食问卷，以比较身体和心理变化。结果发现，限时进食组体重中位下降2.7%，常规进食组下降2.5%，两组减重幅度相似而且温和。
两组都报告了对食物更克制、压力下进食倾向降低、总体饥饿感下降。但是食欲激素饥饿素、瘦素，以及炎症标志C反应蛋白、皮质醇和sRAGE，在两组间没有显著差异。
研究人员指出，10小时限时进食者在没有刻意限制热量情况下减重，并改善了饮食行为；但是研究没有发现这种饮食策略带来独特的全身健康益处。这提示，限时进食的益处可能主要来自减重和饮食行为改变，而非特殊生物机制。
未来研究将探索限时进食能否帮助通过GLP-1受体激动剂等成功减重的人维持体重。研究人员提醒，结果不代表限时进食优于其他方法，临床应制定个体化方案。
亚太健康长寿国际峰会期间（10月1-4日)，特设"一对一"专家私享会交流活动，微信联系GlobalMD2026
亚太健康长寿峰会相关资讯(点击标题链接）：
2026年亚太健康长寿国际峰会(香港)
官网报名：www.apaclongevitysociety.org
全球业界同行关注的国际峰会
峰会开幕及主论坛议程(草案）
获取议程PDF文本，微信联系GlobalMD2026
诚邀国内长寿医学、衰老研究、生物医学、预防医学和数字健康及AI技术等专家、长寿科技产业界领军人物以及监管法规政策专家，参加2026年亚太健康长寿国际峰会及澳门长寿康养研讨会交流活动。
(群规: 实名+机构)
申请加入【亚太长寿医学会】微信联系
GlobalMD2026或APACLONGEVITYSOCIETY
关注我们，获取生物医学前沿最新资讯
热门跟贴