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招生

正式启动

益友大课堂

清风迎秋序，韶华启新章。宝山区友谊路街道的大小朋友们，在四季流转中蓄力沉淀，在点滴学习中不断蜕变！以初心浸润时光，以新知丰盈自我，在成长路上笃行不怠，向阳向上。

不负秋日深耕，奔赴温润新程。这个秋天，让我们携手相伴，勤学笃行，收获成长，遇见更好的自己！

益友大课堂新一期课程招生正式启动

多彩课程如约而至

全新精彩静待开启

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上课信息

报名时间：9.14—9.24

上课时间：预计10月初开课

上课地点1：友谊路街道党群服务中心(永清路899号)

上课地点2：东林集市党群服务中心(东林路201号2楼)

上课地点3：长滩党群服务中心(采江路9弄7号2楼)

课程内容

（少儿班）

1.《古琴》

课程简介：课程包括基础指法，认识减字谱，学会泛音调弦，深入讲解曲目历史背景、音乐结构及美学思想，实现“技、艺、道”的融合贯通。针对每位学员的手型、节奏感与音乐表现力，提供一对一的修正与提升建议，快速完成从技到艺的初探。上课提供古琴，仅限课堂使用。

时间地点：每周日9:00—10:30 友谊路街道党群服务中心403

课程费用：800元/12课时，90分钟/课时

招生要求：7岁以上，满6人开班

联系方式：19901845657、13816979528翟老师

2.《小主持》

课程简介：通过绕口令、儿歌表演、故事讲述等趣味形式，在小班教学中让每个孩子充分展示。游戏化课堂帮助孩子克服胆怯，从不敢开口到自信登台，在掌声中收获表达的快乐与成就感。课程不仅规范发音与表达，更注重逻辑思维与情感沟通能力的培养，让孩子养成条理清晰、自然得体的表达习惯。出色的表达力将成为孩子未来课堂发言、人际交往的亮眼名片，为成长奠定坚实基础。

时间地点：每周六10:45—11:45 长滩党群服务中心二楼教室

课程费用：780元/13课时，60分钟/课时

招生要求：大班—2年级，满15人开班

联系方式：18616838821 张老师

3.《围棋启蒙》

课程简介：以动画、游戏、对弈等趣味形式带孩子走进黑白世界。小班教学让每个孩子都能获得充分指导，从认识棋盘、掌握规则到独立对弈，在轻松氛围中培养专注力、逻辑思维与抗挫能力。课程不仅教棋艺，更注重礼仪与全局意识培养，帮助孩子学会思考、懂得尊重。

时间地点：每周六13:30—14:30 长滩党群服务中心二楼教室

课程费用：780元/13课时，60分钟/课时

招生要求：大班—2年级，满15人开班

联系方式：18616838821 张老师

4.《花样跳绳》

课程简介：当传统跳绳遇上动感音乐和活力舞蹈，简直太酷啦！我们从最基础的单摇、双摇教起，带着孩子们一步步解锁交叉跳、车轮跳等超燃花式动作。课堂趣味满满，让孩子们跟着欢快的节奏尽情流汗！这不仅是提升心肺功能和身体协调性的绝佳运动，更能帮助孩子长高变壮。每一次跳跃与坚持，都在无形中磨炼着他们不怕困难的意志力和满满的专注力！

时间地点：每周六14:45—15:45 长滩党群服务中心二楼教室

课程费用：780元/13课时，60分钟/课时

招生要求：大班—2年级，满15人开班

联系方式：18616838821 张老师

5.《航模智造》

课程简介：通过动手实验项目，带领孩子系统探索中国航天从古代火药到现代登月的科技演进。融合物理、材料、工程与天文知识，让孩子在搭建神火飞鸦、组装长征火箭、模拟月球登陆等实践中，理解反冲原理、结构力学、轨道控制等核心概念。每个项目均配有真实航天背景解析，激发科学兴趣，培养工程思维与探索精神，在亲手“造火箭、登月球”的过程中，点燃少年航天梦。

时间地点：每周六16:00—17:00 长滩党群服务中心二楼教室

课程费用：1020元/13课时，60分钟/课时

招生要求：1—3年级，满15人开班

联系方式：18616838821 张老师

6.《硬笔书法》

课程简介：在巩固基本笔画的基础上，深入讲解汉字结构与间架搭配规律。精选高频常用字，通过偏旁归类与对比练习，系统提升书写水平与书法审美。制定个性化方案，从单字到篇章循序渐进指导。课程注重培养孩子耐心、专注与精益求精的品质，让书写成为创造美的过程。规范美观的字体不仅助力考试卷面加分，更是个人修养的体现，为孩子学业发展与综合素质评价增添优势。

时间地点：每周六13:30—14:30 东林集市党群服务中心二楼教室

课程费用：780元/13课时，60分钟/课时

招生要求：1—3年级，满15人开班

联系方式：18616838821 张老师

7.《玩转魔方速拧班》

课程简介：面向有魔方基础的小朋友，系统教授CFOP高级解法，涵盖十字优化、前两层同步还原及顶层一步成型等核心技巧，助力冲刺30秒内还原目标。资深教练将复杂公式转化为易记口诀，帮助孩子高效掌握速拧精髓，在循序渐进中体验从混乱到统一的成就感。课程不仅提升手眼协调与思维敏捷度，更在反复训练中强化空间想象、逻辑推理与专注力，培养耐心坚持的品质，让魔方成为激活大脑潜能、锻炼综合能力的高效思维体操。

时间地点：每周六14:45—15:45 东林集市党群服务中心二楼教室

课程费用：780元/13课时，60分钟/课时

招生要求：1—3年级，满15人开班

联系方式：18616838821 张老师

8.《鲁班桥》 1:20 微缩模型研学体验

课程简介：趣味搭建的过程，就是读懂传统力学的过程。这不仅是一场沉浸式动手体验，更是一堂可触摸、可实操的宋代桥梁营造文化课。在拼接咬合、借力成型的实操中，直观感受古桥稳固千年的结构机理，读懂古人顺势造物、以巧取胜的设计逻辑。

亲手搭建一座千年宋桥，一秒穿越古今匠心。在指尖实操中领略中国古代桥梁工程的精妙技艺，感受中式造物文明的独特风采与磅礴智慧，沉浸式传承千年古法营造文脉。

时间地点：9月26日9:30—11:30和13:00—17:00 友谊路街道党群服务中心 4楼

课程费用：600元（当天完成体验）

招生要求：10岁以上，满5人开课

联系方式：17530310991 解老师

（成人班）

9.《瑜伽》

课程简介：瑜伽源自古老东方，结合肢体伸展、呼吸调节与静心冥想。动作舒缓柔和，能拉伸筋骨、放松身心，改善体态与专注力。兼顾塑形、舒缓压力，动静结合，适合各年龄段练习。

时间地点：周一晚18:30—20:00 友谊路街道党群服务中心三楼

课程费用：500元/12课时（自备瑜伽垫），90分钟/课时

招生要求：成人，每期15人

联系方式：17821258306 范老师

10.《晓咖轻时光》

课程简介：为咖啡爱好者打造，系统讲授咖啡豆选购、产地风味认知及手冲、法压壶、摩卡壶等家用冲泡技法。课程以“认知—实操—品鉴”为主线，深入解析研磨度、水温、粉水比等核心变量对风味的影响，通过亲手冲泡与对比品饮，训练感官判断与参数控制能力。学员可在反复实践中掌握精品咖啡制作逻辑，在家轻松复刻咖啡馆级风味。这不仅是一项实用技能，更是一种兼具科学性与仪式感的生活方式，让日常咖啡时光成为提升幸福感的精致体验。

时间地点：周六10:45—11:45 东林集市党群服务中心二楼教室

课程费用：1170元/13课时，60分钟/课时

招生要求：成人，满15人开班

联系方式：18616838821 张老师

11.《职场人AI+PPT制作实操课》

课程简介：AI重塑PPT，让每一次汇报都成为高光时刻。课程将AI工具与演示制作深度耦合，打通内容生成、智能排版、一键美化到动态演绎的全链路，系统构建高效且高质量的视觉表达力。紧扣项目复盘、季度总结、方案路演等真实职场场景实战演练，学完即能无缝嵌入工作流。自带电脑沉浸实操，边学边练当堂交付成品，把烦琐留给算法，把精彩留给自己。

时间地点：每周六 9:30—10:30 东林集市党群服务中心二楼教室

课程费用：780元/13课时，60分钟/课时

招生要求：成人，满15人开班

联系方式：18616838821 张老师

12.《古琴》

课程简介：从零基础开始学古琴，课程内容循序渐进，由浅入深，轻松掌握弹奏技法与古琴文化，感受传统文化的魅力。入门课程包括基础指法、琴史、结构、式样、识谱等，学习四指八法、《仙翁操》、《半山听雨》等初级琴曲。

时间地点：每周三19:00—20:30 友谊路街道党群服务中心5楼

课程费用：800元/12课时，90分钟/课时

招生要求：成人，满6人开班

联系方式：19901845657、13816979528翟老师

13.《楷书精讲》

课程简介：本课程专攻唐楷经典《欧阳询九成宫醴泉铭》，专为书法爱好者量身打造，正统欧体教学，笔法严谨规范。课程从执笔运笔、基本笔画起手，详解欧体瘦硬挺拔、端庄险峻的字体风骨，精准解析偏旁结构、间架布局与章法要义。

循序渐进临摹原帖，纠正书写陋习，深耕古法笔墨韵味，兼顾硬笔基础与软笔功底。无论零基础入门，还是练字提升均可参与，授课秉持传统习字理念，静心研习古帖精髓，陶冶心性涵养气质。

立足社区文化传承，以古帖为师，以笔墨修身，带你扎实学好正统欧楷，练就工整雅致好字迹。

时间地点：周二18:00—19:00 友谊路街道党群服务中心4楼

课程费用：580元/8课时，60分钟/课时

招生要求：成人，满5人开班

联系方式：15900635108 朱老师

14.《国画山水》

课程简介：本课程以经典传世画谱《芥子园画谱》为授课核心，沿袭传统国画正统教学体系，适合社区广大书画爱好者研习。课程由浅入深系统教学，从山石皴法、林木点叶、云水布局、亭台人物等基础技法逐一精讲，遵循古法绘画规律，夯实笔墨功底。

教学侧重临摹范本、领悟画理，循序渐进掌握山水构图、设色技巧与意境营造，摒弃速成陋习，深耕传统国画底蕴。无论零基础初学，还是有基础精进提升皆可学习。

习山水以静心，研古画以修身，在笔墨挥洒间体悟东方山水意境，传承国风书画文化，丰富闲暇生活，练就扎实专业的传统山水绘画功底。

时间地点：周一18:00—19:00 友谊路街道党群服务中心4楼

课程费用：580元/8课时，60分钟/课时

招生要求：成人，满5人开班

联系方式：15900635108 朱老师

15.《微缩匠心——传统文化主题手办精雕原型创作》

课程简介：本课程以中国传统文化与工艺雕塑为创作基础，结合玉器设计与工艺专业的造型理念，引导学员学习微缩艺术与手办精雕原型的基本方法。从传统吉祥纹样、民俗造型、瑞兽形象及传统器物中提取设计元素，通过“文化认知—造型设计—比例塑造—细节雕刻—表面装饰”的创作流程，将传统文化转化为具有趣味性和艺术表现力的微型立体作品。课程采用软陶、雕塑泥等易塑材料，注重精雕细节与个人创意，课程完成一个独立的小型手办或微缩雕塑原型，让学员在动手创作中体验传统工艺之美，提升立体造型、审美设计与手工创作能力。

时间地点：周六10:30—12:00、周六13:00—14:30（每周2次课）友谊路街道党群服务中心4楼

课程费用：1800元/10课时，90分钟/课时

招生要求：成人，每期10人

联系方式：13917599067王老师、18017121413 季老师

（适宜50岁以上）

16.《交谊舞》

课程简介：专为50岁以上居民开设的交谊舞课程，节奏舒缓、零基础友好，无须舞蹈基础，轻松入门。随着年纪增长，久坐少动容易导致体态僵硬、肢体不协调、心情沉闷。交谊舞结合优美音乐与轻柔舞步，在律动中舒展肩颈、放松身心、锻炼平衡感与肢体协调性。课堂氛围轻松愉悦，舞步简单易学、快慢适中，非常适合中老年朋友强身健体、陶冶情操。

时间地点：周四15:30—16:40 友谊路街道党群服务中心3楼

课程费用：360元/12课时，70分钟/课时

招生要求：成人，每期15人

联系方式：17816696965 时老师

17.《瑜伽＋肌肉重塑》

课程简介：岁月从容，舒展身心。针对50岁以上人群，开设瑜伽结合肌肉重塑拼课，兼顾柔韧舒展与力量加固。课程节奏舒缓安全，动作循序渐进，注重呼吸配合，不追求高强度，重在养护体态、增强体能。在一呼一吸间舒展筋骨，在练习中重塑肌肉力量，既能缓解日常疲惫，又能改善体态状态，收获更稳的身体状态，活出舒展自在的晚年生活。