不少上了年纪的朋友都有这种感受：入秋之后总觉得浑身发沉，走两步就喘，稍微受凉就容易感冒，明明没干什么重活，一整天都提不起精神。这大多是因为本身正气不足、身弱气虚，再加上秋冬寒气渐盛，身体的卫气本来就比其他季节更易耗散，如果日常饮食里不注意避开耗气的食物，很容易越吃身体越虚，给呼吸道、心脑血管疾病留下可乘之机。

这5种典型耗气食物，身弱老人秋冬尽量少吃

1、生冷冰饮与冰鲜凉菜

刚从冰箱拿出来的汽水、冰水果，还有未经过加热的生拌凉菜，会直接损耗脾胃的阳气。脾胃是身体气血的“生产工厂”，阳气被寒气耗伤之后，气血生成的速度变慢，全身的正气都会跟着变弱，很容易出现腹胀、腹泻、手脚冰凉的情况，本身就畏寒的老人吃完，还可能诱发关节酸痛。

2、过度辛辣的重口味食物

秋冬不少人爱吃麻辣火锅、爆辣的重菜来暖身，但辛辣味走窜性强，会快速发散体表的卫气。本来就气虚的老人吃完之后，短时间会觉得浑身发热，过后就会出虚汗、浑身发软，毛孔一直处于张开的状态，冷风一吹反而更容易受凉感冒，还会加重秋燥带来的口干、咽喉不适。

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3、未充分煮透的粗纤维生食

像生的白萝卜、生苦瓜、未煮软的芹菜这类粗纤维生食，性质偏凉且质地硬，脾胃弱的老人很难完全消化。身体需要调动大量原本就不足的正气去消化它们，相当于额外给身体加了负担，长期吃很容易出现消化不良、大便溏稀的问题，让气虚的情况越来越明显。

4、过量的苦寒清降类食材

很多人觉得秋冬干燥就盲目喝苦丁茶、大量吃菊花、莲子心这类苦寒食材去火，却忽略了这类食材会直接耗伤身体的元气。身弱的老人本身火力不足，长期过量食用会导致畏寒加重、夜尿增多，原本就亏虚的正气被进一步消耗，抵抗力会明显下降。

5、久放的油炸膨化零食

秋冬不少老人会囤一些炸麻花这类零食放在家里吃，这类食物不仅油腻难消化，老人吃完之后脾胃需要花很大力气去代谢，很容易出现积食、气滞的情况，让原本就不足的正气被白白消耗。