空间太小。

hi，我是猫。

心总是被挂在那几个人、事上，转都转不出去，就像陷在一个密不透风的盒子里，被困住了，小小的一件事都会被放得很大，很琐碎。这就是环境对人的异化。也是为什么全职妈妈很容易感觉生无可恋的原因。

不是孩子不好，而是一个人的全部心思都围绕着很微观，很窄的事情，容易生病。

从心理学理论来看，人的社会感知系统就会启动社会收缩，通过缩小心理安全范围，提高对外界的筛选阈值，减少对外部的接纳度。

这个时候人的认知进入防御模式，就像在宽敞的房间里面，别人走动你并不会在意，但是房间越挤，旁人轻微动作都会让你烦躁，社会感知边界向内收拢，容纳异质性人和事的空间被压缩了。

进入了总是盯着环境负面偏向，包括他人身上缺点跟问题，而忽略中性和积极信息。你失去了客观，满眼都是不妥，形成了“别人、事情都有问题”的主观感受。

在有局限性的环境里，注意力都在很微小的事情上，能量不知不觉就耗尽了，但人往往深陷其中而不自知。等到某一天你回头就会发现，原来自己在这些很细微的事情上，挣扎了那么久，蹉跎了那么多岁月。

人的包容度是被视野、见识、不同的环境、朋友、信息给撑大的，新的、陌生且不同的事物，可以流转，可以带来新的刺激，新的思考，新的激发，而不是给自己层层加码，设置障碍，活得越来越窄。

当你的生活模型被拓宽了，拥有了更多新的数据，遇到更多未知的问题，你解决问题的能力和反应速度也会提升，周围的人、事、物你不会那么较真，只会一闪而过，更专注在滋养你的事物上面。

发现自己莫名与周边有敌意的时候，不是一味地盯着他人的问题，也不是与眼前的人事物一直抵抗，而是丰容自己，主动去接触更多低冲突的多元信息，训练自己，不把差异等同于威胁，丰富自己的内在环境，扩大自己的心理安全领域。

比如学会转换场景，换路线散步，换咖啡馆看书，打破一层不变的环境。给自己更多的独处安全角落，减少环境噪音。

感官上，给自己更多元的温和输入，不同气味、音乐、光线、触感，多从一些其他的活动中去丰富自己的感官体验。

认知层面上，增加自己的解释框架，不至于遇见跟自己不同观念的人、事、物，只有二元判断。

接触不同的视角、读不同类型的书、了解不同的生活方式，锻炼自己的大脑知道：世界存在多元维度的事物，练习区别【事实】和【我的主观感受】：不要直接把个人感知等同于他人有问题。

多尝试做一些创造类型的小事，比如写作、画画、做饭，多输出等，人的生活模型很鲜活的时候，没有额外的精力跟能量去关注周遭的人事物，更不会有什么莫须有的敌意，只有以我为视角的主体性恢复，而且生命的体验也会被拉长，人生的可能性不断变多。

来来往往都是参数样本，多从学习、提升的转换视角去，数据库也会被扩充，整个人会变得更开放更包容。

保持探索的热情，接受新的刺激，构建新的反射，人就是会越活越精彩，越活越有激情。

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End.