我的足底筋膜炎已经恢复3个月了，目前无复发迹象，把我的护理方法分享给大家！如果你也正在被足底筋膜炎折磨，希望我的方法可以给你提供一些恢复思路！

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——常见止疼方法选择
我看了好多，加上自己尝试，我感觉比较靠谱的就两个：冲击波和贴膏药
刚开始，我去做了冲击波，它的好处是见效快，做完一次就能感觉到疼痛有所缓解，缺点就是有点贵，而且来回跑一次挺麻烦的，每周都得去一次，而且做的时候痛感很重！做了几次之后，感觉一直没完全好，所以后面就放弃了，改成贴膏药，每天贴一次也很方便，坚持用了一个多月，膏贴用了4盒多一点，脚底也就不疼了

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我自己一直用的是这个裕滇本草远红外治疗贴，它的贴合度挺好的，贴上之后足跟位置的痛感能被持续缓解，走路、上下楼梯或者稍微站久一点的时候，脚底也不会像以前那样针扎一样，而且它的这个贴布也很透气，贴几个小时皮肤也不会发痒泛红，我用了这么长时间下来，皮肤完全没有不舒服~

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——其他一些重要的辅助方法
1.休息
能少走路就少走路，多让脚休息！其次，像是跑步、跳绳、深蹲这种剧烈运动一律不能做！避免足底筋膜反复牵拉、加重炎症

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2.足底拉伸
每天起床之前拉伸一下脚底再慢慢下地，这样能很大程度舒缓脚底踩地疼痛

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——总结
足底筋膜炎改善真的不难，但是它就是需要长时间坚持，千万不要中途松懈！然后，每个人情况不一样，大家最好多尝试，根据自己的情况选择适合的护理方法，只要坚持下去，相信大家都能慢慢恢复！