想要孩子长高，这几个动作练起来！4-16岁的孩子都适用：

动作一：弹簧跳100个

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动作二：伸展跳70个

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动作三：勾脚跳50个

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动作四：全身伸展100个

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动作五：开合跳50个

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动作6：钟摆跳80个

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孩子在日常除了运动外，还要重点抓好饮食和休息两件事。

饮食方面：每天保证鸡蛋和牛奶，多吃鱼、瘦肉、豆制品，搭配新鲜蔬菜。主食粗细搭配。尽量少奶茶、糖果、油炸零食，甜食会影响钙吸收。吃饭定时定量，不要追着喂，也别吃太饱。

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休息方面：促进长高的生长激素，主要是夜里深度睡眠的时候分泌。尽量让孩子晚上 10 点前上床睡觉，保证充足睡眠。小学生每天睡够 9 到 11 小时，中学生 8 到 10 小时。不要熬夜玩手机，睡踏实了，才利于长个子。

坚持好饮食和好睡眠在配合咱们所介绍的这几个运动，给孩子长高打下好的基础。

具体运动视频如下：

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