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第四章 意志力训练

第1节意象训练法Ⅰ：用碎片时间提升技能

面对毫无准备的突发状况时还能保持冷静，这不是某种天赋，而是可以通过训练的随机应变能力。

想象一下，现在你左手一个黄色的柠檬，右手一把水果刀，面前一张砧板。把柠檬放在砧板上，右手拿着水果刀去切片，5毫米厚。你应该看到柠檬汁流出来了，流到你手上，也听到了水果刀切柠檬的声音，嘴里是不是开始分泌唾液，想象柠檬汁如果喷到眼睛里。整个过程包括了触觉、听觉、嗅觉、视觉、味觉的体验，有点类似加强版的望梅止渴。

美国奥运训练中心发现100%的运动心理专家和90%的奥运选手采用意象训练法，不仅在比赛开始前，日常休息时也采用。

意向训练的本质就是脑海中想象人事时地物，以及五感还有生理、心理、行为的反应等，有意识地创造新的经验，通过想象、预演和情境来建立条件反射。

做销售的可以用于模拟谈判场景；小提琴手可以模拟演奏场面；学生演讲可以想象自己汇报成功获得众人掌声的画面。

甚至营养师用这招教人减肥，想象如果减肥成功，自己能够做什么，比如穿上一件很修身的衣服。

这是意象训练法的最基本方法，用多种感官去模拟训练，从而让自己在休息的时候也能得到技能的提升。

不过我没有真实切身的成功体会，所以这里面的效果各位可以自己去尝试体会一下。

如果您觉得有帮助，有收获，真诚地希望您可以分享给更多的朋友。

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