小区里老刘今年六十六，逢人就说自己牙好，一颗没掉，啃骨头跟年轻人一样。可上个月吃排骨，突然硌了一下，去医院一查，牙龈底下藏着问题，牙根早就松了。
牙没掉不等于牙没事。到了这个岁数，身上有几个表现，比牙掉没掉更值得上心。
表现一：咬东西有没有劲，比牙全不全更要紧
有人觉得牙一颗没掉就是本事。其实牙在不在是一回事，能不能好好嚼是另一回事。有的长辈牙全乎，可吃啥都费劲，咬不动、嚼不烂，一顿饭下来腮帮子发酸。这说明牙根、牙床可能已经不太行了，只是牙还挂在上面没掉下来。
真正要看的，是你还能不能顺顺当当吃苹果、啃玉米、嚼青菜。要是这些都得切成小块、煮得稀烂才能咽，那牙再多也是摆设。嚼不烂的东西进到肚子里，胃就得替你多干活，时间长了消化也跟不上。
还有个细节，吃饭是不是老用一边嚼。有人左边牙不舒服，就老用右边，几年下来右边牙磨得厉害，左边牙床也萎缩了。两边换着嚼，牙才用得久。这个习惯好多人有，自己都没察觉。
再一个，早上起来嘴里有没有味、牙龈出不出血。刷牙的时候牙膏沫里带血丝，别觉得是刷重了，那多半是牙龈在闹毛病。牙龈不好，牙根就站不稳，今天不掉明天掉。嘴里有味，自己闻不着，跟人说话人家躲，也影响心情。
表现二：走路快不快，比走得久不久更说明事
公园里常见两种老人。一种走得慢悠悠，走两步歇一歇。一种走起来带风，看着就利索。到了一定岁数，走路的速度比走多远更能看出身子骨的状态。走不快，往往是腿没劲、平衡差、气不够，这几样凑一块，日子就过得费劲。
你可以自个儿试一下，在平地上用平常速度走十来米，感觉一下是不是越走越慢、腿发沉。要是走两步就得停下来喘，或者脚底下发飘、怕摔，那就得留神。这不是老了就该这样，是身体在提醒你该动动了。
平时怎么练？不用跑不用跳，就每天吃完饭出去走二十分钟，步子稍微迈大一点，比遛弯快一点就行。走着走着，腿就有劲了。腿有劲，人就稳当，摔跤的机会就少。老人最怕摔，一摔躺床上，啥毛病都跟着来了。
走路的时候还能顺带练练平衡。比如扶着椅背，单腿站一会儿，一天站几次，一次站半分钟。刚开始站不稳没关系，扶着点，慢慢来。平衡好了，走路就不发飘，摔跤的机会也少。
表现三：睡得沉不沉，比睡够几个钟头更关键
有人天天念叨自己睡不够八小时，其实睡多久不是标准，睡得好不好才是。躺下翻来覆去睡不着，或者睡着了老醒，一晚上醒好几回，天亮起来还是乏，这叫睡得不好。睡不好的时候，白天没精神、记性差、脾气也大。
上了岁数，觉本来就比年轻时浅，这正常。但要是整宿整宿睡不着，或者靠喝酒才能睡，那就不是正常的老，是身体在闹意见。睡前少看手机，少喝浓茶，屋里别太亮，这些小事做到了，觉就能踏实不少。
还有个事好多人不注意，就是白天别老坐着打盹。白天睡多了，晚上自然睡不着。中午眯个二十分钟就够，别一睡一下午。白天把觉攒着，晚上才睡得香。
睡前那顿饭也别吃太晚、吃太饱。胃里还满满当当的，人就躺不平、睡不沉。晚饭跟睡觉隔开三个钟头，给肚子留点消化的空。要是夜里老起夜，睡前一两个钟头就别大口喝水了，润润嗓子就行。
表现四：饭量稳不稳，比吃得多不多更值得看
有的老人胃口好，一顿两碗饭，家人看着高兴。有的老人吃得少，家人就着急，劝着多吃。其实饭量大小因人而异，关键是稳不稳。原来吃一碗，突然吃半碗，或者原来吃半碗，突然特别能吃，这两种变化都得当回事。
吃不下、没胃口，连着好些天，别光觉得是天热或者心情不好。身体里头有事，有时候先从吃饭上表现出来。反过来，突然特别能吃、还老觉得饿，也不是好事，得去查查。
还有个误区，觉得老人就得吃得清淡，天天白粥咸菜。清淡不是不吃油不吃肉，是少油少盐少糖，鱼肉蛋奶该吃还得吃。光喝粥，营养跟不上，人就没劲，抵抗力也差。一顿饭有干有稀，有菜有肉，才叫会吃。
牙口不好的，肉炖烂点，菜切碎点，别因为嚼不动就不吃肉。肉里头有身子骨需要的东西，长期不吃，腿更没劲。豆腐、鸡蛋、鱼肉，都是软和又有营养的，换着样吃。
表现五：心情顺不顺，比身上有没有毛病更养人
这条最容易被忽略，可它顶要紧。有的老人身上没啥大毛病，就是整天不痛快，看啥都不顺眼，跟谁都说不到一块。这种日子过着，身体也跟着拧巴。反倒是有些老人，身上这疼那痒，可心宽，该说说该笑笑，日子过得舒坦。
到了这个岁数，儿女的事少掺和，过去的事少翻腾，别人的事少打听。把心思放在自己身上，养养花、下下棋、找老伙计聊聊天。心里不搁事，吃饭香、睡觉沉，身子骨自然差不了。
有气别憋着，找人说说话，哪怕自言自语念叨两句，也比闷在心里强。憋着的火，烧的是自己。心宽一寸，日子就顺一寸。
还有个事，别老一个人待着。人一孤单，就容易胡思乱想，越想越没劲。出去跟人说说话，哪怕就是站楼下聊几句天气，也比一个人闷在家里强。人跟人搭上话，心就活泛了。
牙没掉不一定是好事，这几个信号得会看
回头说牙。牙一颗没掉，可能是你保养得好，也可能是牙床已经不行了、牙根松了但还没掉。真正要看的，是牙龈有没有出血、有没有肿、嘴里有没有味、咬东西有没有劲。这几样都不好，牙没掉也是麻烦。
65岁往后，别拿牙全不全当健康的标尺。能吃能睡、能走能笑，这五样占全了，比牙一颗不掉强得多。你占了几个？心里可以盘一盘。
这五样里头，走路和心情是最容易自己下手的。今天多走二十分钟，明天找人说说话，小改变攒起来，日子就不一样。别等身上出了大动静才想起来养，那时候就费劲了。
你身边有没有那种牙挺好、可吃饭费劲的长辈？你自己这几样占了几样？欢迎在评论区说说。
参考文献：
本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。
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