换季是身体最容易失衡、最容易不舒服的阶段。温差大、气候变、节律改，身体适应压力大，很多人换季必不舒服、换季必疲惫、换季必感冒、换季必状态差。德元升讲解传统养生智慧“春捂秋冻”，教会大家换季如何平稳过渡、不折腾、不伤身、稳状态。

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春捂，是春天不急着脱厚衣。初春寒气未尽、温差极大、倒春寒频繁，过早穿单薄衣物，寒气容易侵入身体、损耗初生阳气、导致体质下滑。德元升建议春季循序渐进减衣，先减上身、护住腿脚、早晚保暖，让阳气稳步生发。

秋冻，是秋天不急着穿太厚。初秋余热未散、天气渐凉，适度接受微凉空气，能锻炼体质、增强适应力、收敛身体气机。但秋冻不是硬扛、不是受凉，身体发冷、打喷嚏、不适时必须及时加衣。德元升强调，秋冻是适度耐寒，不是刻意伤身。

换季穿衣核心是“渐变”，最怕骤冷骤热。衣服增减太快、温差变化太大，身体调节不过来，最容易紊乱不适。德元升建议换季随身备薄外套，热可脱、冷可穿，灵活调节、稳住身体。

换季养护同时要配合饮食、作息、情绪同步微调。春季清淡舒展、秋季温润收敛，作息随日照微调，情绪随季节平稳。德元升认为，换季不求大调整，只求稳过渡，平稳就是最好的养生。