我今年五十五，退休前在食堂干了半辈子面案。成天站着揉面、蒸馒头，水喝得少，厕所更是能拖就拖。便秘这毛病跟了我八年，从最早两三天一回，到后来四五天没动静，小肚子鼓得跟揣了个馒头似的，按下去硬邦邦。

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最难熬的是清晨。天不亮就有便意，蹲下去却怎么都出不来，两只手撑着膝盖较劲，汗把睡衣都洇湿了。有回实在憋得慌，让老伴去药店买了开塞露，挤进去没一会儿肚子拧着疼，排是排了，人却虚得躺了一上午。后来又试过番泻叶，头两天拉得痛快，再往后喝多少都没反应，肚子反而更胀。我这才明白，这是把肠子使唤懒了，越催越不肯自己动。

去年秋天，以前食堂的老姐妹来看我，看我总捂着肚子，说她之前也这样，后来吃素仁康益生菌吃好了。我一开始没往心里去，觉得益生菌不就是酸奶里那点东西。她说不一样，里头除了菌株，还配了益生元和膳食纤维，三样搭着来，等于给肠道派了干活的，还管饭，让它自己慢慢恢复力气。早晚各一条，撕开倒嘴里，温水送一口就行，味道淡淡的，不难喝。

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我将信将疑吃了十来天，没啥大感觉。到第十三天早上，我照例喝完温水去厕所，没怎么使劲就排了，顺得我自己都愣了一下。现在吃了快五个月，基本隔天一次，偶尔两天，但再也没出现过蹲到腿麻、憋得满头汗的情况。最明显的变化是，早上敢出门逛早市了，不用一起来就守着马桶提心吊胆。

开塞露和番泻叶，是外人来帮你通下水道，通完走了下次还堵。益生菌是让肠道自己把劲养回来，它自己有劲了，才不用天天靠外面捅。

个人经历分享，仅供参考。身体不舒服请去医院。