夜里睡得正香，被身边人一阵 "咯吱咯吱" 的磨牙声吵醒，这是不少家庭都有的场景。磨牙的人自己不知道，第二天早上腮帮子酸胀、牙齿酸软，有时还头疼。很多人觉得磨牙就是 "习惯问题"，管不住。可在中医看来，磨牙往往是身体在 "说话"，而且说的事情还不一样。

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先说最常见的一种：胃热型。这类人磨牙多半声音大、咯吱响，平时还容易口臭、牙龈肿痛、大便干结，晚上睡前爱吃东西、吃得太饱。中医讲 "胃热则齿动"，睡前加餐、饮食油腻辛辣，胃里积了热，夜里热往上冲，牙齿就不自觉地磨起来。调法在 "清"：睡前两小时别吃东西，饮食清淡，少吃辛辣油炸，保持大便通畅，胃火退了，磨牙自然减轻。

再说心火型。这类人磨牙往往伴心烦、多梦、睡不踏实，舌尖偏红，小便发黄，白天操心多、压力大。心主神明，心里有火、思绪纷乱，夜里心神不安，就会反映到磨牙上。调法在 "宁"：睡前别想事，别把手机带上床，可以温水泡泡脚、按揉内关穴，帮心神安定下来；白天的事白天想完，别压在枕头上。

还有一种是脾虚型。这类人磨牙往往伴睡觉流口水、肚子胀、没精神、大便偏软，小孩比较多见，大人脾虚的也有。脾虚生湿，痰湿内停，也可能引起磨牙。调法在 "养"：饮食规律、清淡易消化，少吃生冷甜腻，山药、茯苓、小米粥养脾胃；小孩磨牙，还可以留意是不是肚子里有虫，及时检查。

不管哪种类型，有几件事对谁都管用。一是睡前放松：热毛巾敷敷脸颊咬肌，轻轻按摩，让肌肉松下来；二是调整睡姿和咬合，长期磨牙的人建议看牙科，配个磨牙垫，保护牙齿不被磨坏；三是别在睡前吃太饱、喝咖啡浓茶；四是白天压力大、爱咬紧牙关的，自己多提醒放松。

需要提醒的是，如果磨牙特别严重，把牙齿都磨平了、伴明显关节痛，一定要看牙科；如果磨牙伴夜间惊醒、说梦话、白天精神差，持续不缓解，建议就医，在中医师指导下辨证调理。本文仅供健康科普参考，不做诊疗承诺。