最近，后台收到很多朋友的私信，关于宝宝脾胃的问题。我就开门见山，聊聊3岁前，养好孩子脾胃的问题。
3岁是脾胃发育的分水岭，这个阶段养成的吃饭习惯，会影响孩子未来几年的体质。
我家娃小时候，脾胃真的被我养坏了，很长一段时间不长高，不长肉，瘦瘦小小的。
后来，在朋友的推荐下，认识了认识一位儿科医生，她接诊过很多脾胃虚弱的幼儿。
经过她的调理，我娃的脾胃才慢慢好起来，身高体重都追上了同龄人。
当时，她实话对我说：3岁前养坏脾胃 娃难长高长肉！
小儿脾胃娇嫩，一旦形成损伤，调理周期很长。一定要重视孩子正确的吃饭习惯。
一、4个生活坏习惯，养坏孩子的脾胃
儿科医生告诉我，现在的家庭，大多都很宠孩子，为了让孩子好好吃饭，有时候难受会宠出一些坏习惯！
她真心建议：这4个生活的坏习惯，3岁以内尽量戒掉！
1.边玩边吃饭
很多家长为了让孩子多吃，吃饭时开动画片、拿玩具哄孩子。
孩子注意力放在玩具和画面上，咀嚼不充分，吞咽仓促。
食物没有经过口腔充分研磨，进入肠胃，消化压力倍增。
长期边玩边吃，不仅伤脾胃，还会让孩子没有饱腹感，不知道自己什么时候吃饱，容易积食或者进食不足。
吃饭建立固定餐桌规则，到点上桌，不看电视不玩玩具，专心用餐。
2.饭后马上大量吃水果
很多家长觉得饭后吃水果助消化，吃完正餐立刻端上水果。
正餐之后，肠胃已经开始消化饭菜，马上摄入大量生冷水果，会加重肠胃负担。
水果糖分高，过量食用容易腹胀、生内热，诱发积食。
水果建议放在两餐之间食用，饭后至少间隔一小时再吃，并且控制分量。
3.长期吃汤泡饭
很多家长觉得汤泡饭好吞咽、孩子吃得快、还能多补水，特别适合不爱吃饭的宝宝。
米饭泡在汤里变软变滑，孩子不用怎么咀嚼，直接一口一口吞进肚子里。
口腔没有充分研磨、唾液消化酶发挥不了作用，全部消化压力都压在脾胃上。
而且糖水会稀释胃液，进一步降低消化能力。
时间久了，孩子脾胃运化越来越弱，积食、腹胀、挑食、不长肉全找上门。
建议家长尽量别给宝宝吃汤泡饭，饭菜分开吃，鼓励孩子细嚼慢咽。
宁愿吃得慢一点，也不要图省事吃汤泡饭。
4.吃饭节奏过快，催促孩子赶紧吃完
一家人吃饭，大人吃完就不停催促孩子快点吃。在催促之下，孩子匆匆吞咽，咀嚼时间很短。
咀嚼是消化的第一步，咀嚼不足，脾胃就要承担更多消化工作。
长期下来，脾胃持续透支。
一顿饭控制在 20~30 分钟最合适，不用催促，也不要无限拖延。
超过时间就收走餐具，不追喂，培养孩子自主进食节奏。
二、如何养好孩子脾胃？
脾胃养护从来不是靠一朝一夕的调理，而是日复一日的细节坚持。
除了喂养习惯，这几个细节同样决定脾胃健康，每一条都特别接地气、好落实。
① 不盲目进补、不随便吃消食保健品
很多家长看着孩子胃口差、不长肉，就着急焦虑，跟风给孩子吃健脾消食膏、保健品、滋补食材。
其实小宝宝脾胃娇嫩，根本承受不住过度滋补，盲目进补只会加重脾胃负担，越补越虚、反复积食。
日常养护优先靠饮食和习惯，除非医生建议，否则不用额外吃各类调理补品。
② 护住腹部保暖，拒绝受凉
孩子脾胃最怕冷！很多宝宝积食、拉肚子、胃口差，都是肚子受凉导致的。
尤其是睡觉、换季、开空调的时候，宝宝肚子露在外面，寒气入侵，会直接影响脾胃运化功能。
日常一定要护住宝宝小肚子，穿衣遵循“护腹不捂热”原则，哪怕手脚微凉也没关系，腹部保暖到位，脾胃才不容易出问题。
③ 三餐定时定量，坚决杜绝追喂加餐
不少家长三餐不规律，孩子饿了就吃、不饿就不吃，两餐之间随便给零食、饼干、奶制品加餐。
脾胃需要固定的休息和工作时间，频繁进食会让脾胃全天处于工作状态，得不到休息，慢慢运化无力、脾胃变虚。
建议固定三餐和加餐时间，两餐之间尽量少吃零食，给脾胃足够的休息时间。
④ 少喝凉饮、少吃生冷辅食
不管春夏秋冬，都不建议3岁内宝宝吃生冷食物、喝冰水凉饮。
生冷食物会直接刺激肠胃，损伤脾胃阳气，导致孩子腹胀、拉稀、消化变差。
像冰镇水果、冷饮、生冷辅食，尽量全部戒掉，所有食材以温热温和为主，贴合宝宝脾胃耐受度。
老话常说，脾胃是孩子的后天之本。孩子长身高、长体质、提免疫力，全都靠一个好脾胃支撑。
所以，我们一定要养好孩子的脾胃！
互动话题：你家宝宝有没有边玩边吃、饭后吃水果的坏习惯？平时脾胃怎么样？评论区聊聊吧～
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