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今天咱们做个奶茶小实验，看看奶茶中含有多少糖分。详情大家看上面的视频。不光是奶茶，咱们日常喝的饮料中含糖量都不低，大家可以参考下面的图片。

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根据《中国居民膳食指南 2022》，7 岁以上青少年和成年人，每天添加糖最好控制在 25 克以内，最多不超过 50 克，水果、牛奶里天然的糖不算在内。一杯全糖奶茶，添加糖常达到 30～50 克，单这一杯就接近甚至超了全天限额。

长期糖摄入超标，对青少年：容易蛀牙、引发肥胖，增加脂肪肝、高血压风险；血糖波动大，上课注意力差、容易烦躁；还会影响钙吸收，阻碍骨骼发育。

对成年人：容易肥胖、胰岛素抵抗，升高糖尿病、高血脂风险；大量果糖加重肝脏负担，诱发脂肪肝；加速皮肤老化暗沉；还会升高尿酸，诱发痛风。

所以说，奶茶或者其他含糖的饮料偶尔解馋可以，别天天喝，尽量不给孩子当日常饮品，白开水才最好的饮品。

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