换季“叠buff”预警
你的身体正在经历
一场“系统更新”
广东的九月，跟“秋”字没有半点关系。中午飙到36度，太阳底下走一圈，后背直接湿透。你以为熬到傍晚能凉快？湿度一上来，风都是黏的。
但恰恰是这种“盛夏的尾巴”，才是最容易被健康问题钻空子的时候。这种时候，你的身体其实正在后台疯狂运行一个程序——“换季系统更新”。更新顺利，你安然入秋；更新卡顿，各种“bug”就会找上门。
秋季第1关
「蚊子的“秋后算账”」
危险指数：★★★★★
很多人以为夏天过了蚊子就“下班”了。错！ 广东的秋天，恰恰是蚊虫活动最后一个高峰。它们正在疯狂“囤粮”准备过冬，攻击性比夏天还强。
疾控提醒
校园里最常见的白纹伊蚊（就是那种黑白腿的“花蚊子”），是登革热和基孔肯雅热的“专属快递员”。换季时节温差大，蚊虫喜欢往温暖潮湿的室内钻，宿舍、实训室、教室等反而成了“重灾区”。
基孔肯雅热有个很“刑”的特点：关节剧痛，手腕、脚踝这些小关节痛起来，连走路都困难。而且，这两种病目前没有特效药，也没有疫苗。
校园里的“蚊子产房”在哪？
不是草丛，而是你身边那些不起眼的小积水。换季雨水多，花盆托盘、废弃瓶罐、水养植物的瓶子、甚至一次性餐盒里残留的雨水，都是蚊子的“月子中心”。
破关姿势
1.宿舍养绿植的，弃养水培，改土培，从源头断掉蚊子的“产房”。
2.换季穿衣记住“洋葱法则”：内薄外厚，方便穿脱。早晚穿长袖，中午脱外套，既防蚊又防温差。
3.如果出现发热+皮疹+关节痛，别当普通感冒扛，立刻就医并告知旅居史。
秋季第2关
「呼吸道“破防”」
危险指数：★★★★☆
换季最大的“隐形杀手”，是温差对呼吸道的突袭。冷空气一刺激，鼻黏膜血管收缩，局部免疫力下降，病毒细菌就趁虚而入。
疾控提醒
秋冬季是流感、支原体肺炎、普通感冒的高发期。若环境相对封闭，人群密集，一旦有人中招，传播速度堪比“宿舍WiFi密码泄露”。
破关姿势
1.勤通风比什么都管用。宿舍每天至少开窗2-3次，每次30分钟。别怕冷，通风是稀释病毒最便宜的方式。
2.口罩该戴还得戴。去医院、坐公交、进入人群密集场所，口罩依然是“物理外挂”。
3.疫苗是“年度更新包”。流感疫苗每年都要打，因为病毒在变异。建议在10月底前完成接种，让身体提前“打补丁”。
4.别硬扛。如果出现持续高热、剧烈咳嗽、全身酸痛，及时就医，别拿“年轻扛得住”赌。
秋季第3关
「肠胃“闹脾气”」
危险指数：★★★☆☆
换季时，很多人会发现肚子变得“娇气”了。这不是错觉，气温骤降会刺激胃肠道血管收缩，消化功能跟着打折。加上秋天水果大量上市，生冷食物吃多了，肠胃直接“罢工”。
疾控提醒
秋季是诺如病毒的高发期。它传染性极强，极少量病毒就能致病，学校、宿舍是它的“首选战场”。症状是剧烈呕吐、腹泻、腹痛，常被误认为“吃坏肚子”。
破关姿势
1.饭前便后洗手，这六个字不是口号。诺如病毒酒精杀不死，必须用肥皂+流动水冲洗。
2.不喝生水，不吃生冷。换季时肠胃需要“温柔对待”，冰奶茶、刺身、凉拌菜先放一放。
3.如果宿舍有人呕吐，不要直接扫。用含氯消毒液覆盖后清理，避免病毒扬尘传播。
4.补水是关键。腹泻呕吐最怕脱水，请在医生嘱咐下补充液盐。
秋季第4关
「情绪“换季感冒”」
危险指数：无法量化
你可能没注意到——日照时间变短，会影响大脑中血清素的分泌。这是一种让你感到“开心”的神经递质。秋天情绪低落，不只是“伤春悲秋”，它有生理基础。
疾控提醒
青少年心理困扰往往不会直接说出口，而是藏在行为变化里：性格突然大变、对原本喜欢的事失去兴趣、长时间愤怒或悲伤、成绩异常下滑、与朋友疏远。换季时这些信号更容易被忽略，因为大家都会说“换季嘛，正常”。
破关姿势
1.多晒太阳。课间别窝在教室，出去走几分钟，光照对情绪的调节比你想的管用。
2.别把情绪问题当成“矫情”。它和感冒发烧一样，是真实的身体信号。
3.当不良情绪已经影响到生活和学习，并让你感到难以承受时，请主动寻求心理援助：
①学校心理健康教育中心热线
谢老师：13430189193（微信同步）
李老师：18802079852（微信同步）
服务时间：上午07:50-12:00 下午14:30-17:30
②广州市未成年人心理咨询与援助中心：
020-86237100（24小时在线）
广州市心理援助热线（广州市惠爱医院）：020-81899120（24小时在线）
华南师范大学心晴热线：18011959205（服务时间：9:00-18:00）
你不是一个人在扛❤️
换季不是“熬过去”就行了。你的身体在经历一场系统更新，给它一点耐心，给它一点支持。你的身体值得被认真对待，你的感受值得被看见。
编辑｜招生宣传办 卢伟钧
审核｜招生宣传办 吴华梅
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