9月23日为秋分
是二十四节气中的第十六个节气
秋分过后，天气渐凉、空气干燥
容易出现口干咽燥、皮肤干痒
鼻咽不适、咳嗽少痰等秋燥表现
这6款清润酸甜的水果汤
滋阴养颜、润肺解燥
做法简单又好喝
全家都适用
赶快试一下吧
01
甘蔗马蹄水
✨【材料】
甘蔗2节（约500克）、马蹄10个，冰糖适量。
【做法】
1. 先将甘蔗去皮切段，劈成小块，马蹄去皮洗净；
2. 将所有材料放入锅中，加清水2000毫升，大火煮沸后转小火煲1小时，加冰糖调味即可。
注意：甘蔗性寒，脾胃虚寒者不宜多食，可加入两片生姜中和寒性。
【功效】
清热润燥、生津止渴。
02
苹果雪耳瘦肉汤
✨【材料】
苹果2个、银耳15克、川贝母3克、瘦肉400克。
【做法】
1. 苹果去核不去皮后切块，银耳泡发去蒂洗净，瘦肉飞水后切大块；
2. 将银耳、川贝、瘦肉加适量水入煲，煮沸后小火煲约1小时，再加入苹果煲约30分钟即可。
【功效】
润肺生津、滋阴止咳、养颜润肤，适合肺燥干咳、咽干声嘶、皮肤干燥者。
03
雪梨莲子瘦肉汤
✨【材料】
雪梨1-2个、瘦肉（猪展肉）250-300克、莲子20克、生姜2片。
【做法】
1. 将瘦肉切麻将大小，冷水下锅焯水去异味；
2. 雪梨去核切大块，与瘦肉、莲子、姜片一起入炖锅，加水刚刚漫过材料即可；
3.隔水炖约2.5小时，或用明火煮45分钟即可。
【功效】
润肺清燥、养胃生津、安神助眠、固本培元，适合阴血不足、津液亏虚、睡眠不安者。
04
甘蔗苹果雪梨汤
✨【材料】
甘蔗1节（约300克）、苹果1个、雪梨1个、无花果5颗、南北杏各10克、猪腱肉300克。
【做法】
1. 将甘蔗去皮切段劈开，苹果、雪梨去核切块并留皮，猪腱肉焯水；
2. 所有材料入煲，加清水2500毫升，大火煮沸后转小火煲1.5小时，加盐调味即可。
【功效】
清燥润肺、生津止渴、健脾开胃、润肠通便，适合全家老少，尤其适合秋燥引起的各种不适。
05
雪梨百合瘦肉汤
✨【材料】
雪梨1个、干百合30克、瘦猪肉200克、生姜3片。
【做法】
1. 雪梨去核不去皮后切块，瘦肉洗净切块，焯水后捞出备用；
2. 全部食材放入炖盅，加入适量清水，隔水炖煮40分钟，加入少许食盐调味后可饮用。
【功效】
养阴润肺，生津润燥。
06
枇杷银耳甜汤
✨【材料】
新鲜枇杷6颗、干银耳半朵、冰糖少许。
【做法】
1. 枇杷去核不去皮后切块备用；
2. 银耳提前泡发，先小火煮30分钟出胶，再加枇杷煮15分钟，加入冰糖融化后可饮用。
【功效】
润肺利咽，化痰生津。
秋分养生重在
润燥、补肺、健脾、防寒
更多中医专家推荐养生小贴士
赶紧码下！
早睡早起，适当添衣，重点护住后背、腹部。
秋分燥邪易鼻干、鼻腔发痒、鼻出血，此时可按摩迎香穴来宣通鼻窍，适合鼻炎人群。
秋分应以平补为主，建议食用西洋参、沙参、玉竹、麦冬等清补之品。此外，可多吃银耳、百合、莲子、山药等白色食物，有助防秋燥。
转发给身边的家人朋友~
佛山发布、佛山大学附属第三医院联合策划
编辑：莫秀珊、李颖薇、王颖欣
审校：关婉灵、冯翠萍
图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
分享小伙伴
热门跟贴