打开电视、刷着手机，各种补肾广告铺天盖地，仿佛全民皆虚。可冷静想想，自己真的肾虚吗？肾虚和肾病，在中医看来完全是两码事。
中医所讲的肾虚，往往源于先天底子薄，或是后天消耗过度，比如长期熬夜、劳累过度、房事不节等。
肾虚的人，常常会有腰膝酸软、手脚冰凉、头晕耳鸣、夜尿频繁、精力不济、功能减退等表现。说到底，就是身体提前进入了衰老状态。
腰痛就一定是肾虚吗？
还真不一定。中医认为，腰痛也可能是淤血阻滞、湿热下注或风寒侵袭所致，这些情况盲目补肾反而会加重问题。
因此出现腰痛，最稳妥的办法是尽快就医，查明具体原因，再对症处理。切勿自行贴上肾虚的标签，乱吃补药，以免延误病情。
为什么有人越补越虚？
关键在辨证。肾虚并非单一状态，主要分为肾阳虚、肾阴虚、肾精亏、肾气虚四种，前两者最常见，也有人属于阴阳两虚。
肾阳虚，突出一个“寒”字。腰膝冷痛、四肢不温、畏寒怕冷，男性可能出现早泄遗精，女性则多见白带清稀、久婚不孕。
肾阴虚，则突出一个“热”字。腰膝酸软、手心脚心发热、盗汗、口干咽燥、尿黄便秘，甚至性欲异常亢进，还常伴耳鸣。
肾精亏，多表现为早衰之象。脱发、健忘、牙齿松动、功能下降，男性精少，女性经少甚至闭经。
肾气虚，则带有明显的气虚特征。气短乏力、自汗、面色苍白、小便频多，舌淡苔白，脉象细弱。
养肾，从日常饮食入手
黑色食物入肾，这是中医食疗的经典思路。
黑豆，被称为“肾之谷”，性平味甘，入脾、肾二经。既能健脾利水、消肿下气，又能滋肾阴、润肺燥，还能活血解毒、乌发止汗。
男女皆宜，常吃黑豆有助于改善小便频多、夜尿增多等困扰，同时补充多种营养。
黑芝麻，同样是补肾的优选。中医认为它性味甘平，药食两用，能补肝肾、益精血、润肠燥，历来被视为滋补佳品。
坚持食用，对头发早白、腰膝酸软、肠燥便秘都有帮助。
补肾不是盲目跟风，更不是乱吃补药。先辨清自己的体质和证型，再选择合适的方法，才能真正见效。
若症状明显或长期不缓解，建议及时就医，由专业医生辨证施治，配合日常饮食调养，才能让肾脏真正恢复活力。
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