秋分将至｜明日八月十二，记住 1 不燥，2 要润，吃 3 样，清润养身，中秋安康
作为热爱生活的人，节气流转藏着老祖宗的养生智慧。元稹诗云 “乾坤能静肃，寒暑喜均平”，转眼明日便是农历八月十二，秋分脚步越来越近，秋气渐深，风干物燥，正是调养身体的好时候。古话说秋燥伤人，顺应时节调养，既能安稳度过秋分，也为即将到来的中秋打好底子，求得阖家圆满。
守住心神，不生燥
秋日阳气慢慢收敛，肝火容易上浮，秋燥不只来自食物，情绪起伏同样扰动身心。烧烤、辛辣、油炸、重口味食物，吃多容易积生内热，带来口干心烦的感受。遇事少动怒气，放宽心态，静心安养。刘禹锡写下 “自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，便是劝世人放下秋日烦闷，心不燥，身自安。中老年朋友日常少争执，多到庭院散步赏花，稳住情绪，便是最简单的秋日养护法门。
滋养津液，润养腑脏
秋风萧瑟，最易耗散体内津液，很多人会感觉嗓子干涩，皮肤紧绷起皮。补水讲究少量多次，不要一次性大量饮水。秋日调养讲究清润平和，不贪寒凉，也不盲目厚补。借时令食材滋养，契合秋分阴阳平衡的节气特点。秋分昼夜均分，寒暑持平，调养核心就在于温润守护，让身体适应由暑转凉的季节变化。
李子，秋日鲜果，清解燥感
入秋之后成熟的李子汁水丰盈，是秋日润燥鲜果。果肉酸甜爽口，能舒缓秋日口干不适。中秋家宴摆上一盘鲜果，寓意日子酸甜有味，生活顺心。推荐冰镇鲜李子，口感清爽，适合秋日餐桌。
1、李子挑选表皮完整，果香浓郁的果子，清水仔细冲洗。
2、放入淡盐水中浸泡十分钟，去除果皮杂质。
3、捞出冲洗干净，沥干表面水分。
4、放入冰箱冷藏片刻取出，直接食用即可。
榴莲，甘香绵柔，滋养身心
榴莲果肉绵密香甜，风味醇厚。适量食用，给身体补充能量，抵御渐起的秋凉。榴莲性质偏温热，一次不可多食。中秋团聚时分，切上一小块榴莲，寓意生活富足甜蜜。推荐简易榴莲果肉甜品。
1、取出成熟榴莲果肉，剔除果核。
2、果肉放入碗中，轻轻压成细腻果泥。
3、搭配少量常温酸奶搅拌融合。
4、静置片刻，即可品尝绵香甜品。
红薯，秋日金薯，固本培元气
秋分前后红薯大量上市，甘甜粉糯，是秋季地道粗粮。秋主收敛，红薯温润养脾胃，收纳元气，抵御秋日渐起的凉意。中秋餐桌摆上蒸红薯，寓意五谷丰登，日子富足圆满。红薯含糖量高，单次食用不可过量。家常蒸红薯做法。
1、红薯冲洗干净表面泥土。
2、放入清水浸泡片刻，刷洗表皮缝隙污渍。
3、上锅隔水，大火烧开转中火蒸三十分钟。
4、用筷子轻松戳透就可以关火，放温食用。
顺应秋分节律，起居调养
秋分讲究阴阳相半，不偏不倚。饮食保持清淡，不暴饮暴食。遵循早卧早起的习惯，顺应昼短夜长的变化。“故园应露白，凉夜又秋分”，秋夜露水渐重，早晚出门备好薄外套，护住肩颈腹部，避开凉风侵袭。
时节更替，养护贵在坚持。不用昂贵补品，用好身边这三样时令食材，清淡饮食，心境平和，安稳度过秋分，静待中秋月圆，家人相聚，岁岁安康。读到这里不妨转发给家中亲友，一起学顺时养生，守住秋日安康。
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