入秋后很少有人讲透的艾灸养生干货，都是老祖宗传了几千年的实用经验，照着做，整个冬天都能少遭不少罪。
这两天刚入秋降温，你有没有发现身边好多人都中招了？
早上出门被风一吹，手脚瞬间凉透，浑身发沉，连爬三层楼都喘，下班回家往沙发上一瘫，连做饭的力气都提不起来。
别不当回事，这根本不是你懒，是身体在给你敲警钟：该跟上秋冬养阴的节奏了。
不少人夏天艾灸灸习惯了，入秋还照着老方法猛灸，结果越灸越虚，完全搞反了季节养生的逻辑。
夏天讲究的是舒展毛孔、发散阳气，入秋之后养生的核心早就变了，重点就在一个“养收”。现在用对方法、灸对穴位，把身体底子养厚实，后面大半年都能过得舒舒服服。
老祖宗在《素问》里早就把秋天养生的核心说透了：秋三月要“容平”，早卧早起，跟鸡的作息差不多，说白了第一要务就是“收敛”。
夏天天热，阳气全浮在体表，出汗多，毛孔一直张开着；一到秋天气温降下来，自然界的阳气往地下收，我们的身体也得跟着进入“收藏模式”。
这时候要是还瞎折腾，往外散阳气，冬天肯定要遭罪。
老辈人常说的“春夏养阳，秋冬养阴”真不是空口号，是几千年试出来的养生铁律。
秋天把浮在外面的阳气全收回到内脏里存好，冬天才有足够的本钱扛冻。
艾灸最妙的地方就是温温和和的，不会像吃补药那样容易上火，顺着艾条的温热气感，就能把散了大半年的阳气一点点稳住，把身体的底子扎得牢牢的。
不用记几十上百个穴位，就三个简单好操作的养收妙法，新手照着做绝对不会出错。
第一个必灸的穴位是肺俞。
入秋之后燥气最先伤的就是肺，肺气一虚，皮肤干得掉屑，喉咙天天痒得想咳，连说话都没力气。
肺俞就在后背第三胸椎棘突下，靠近肩胛骨内侧的位置，把这个穴位灸得暖乎乎的，等于给肺点了盏温温柔柔的小火，肺气补足了，秋燥带来的那些小毛病自然就消了。
要是怕底子不稳，再搭配灸大椎穴——那是三阳督脉的交汇点，两个穴位搭着来，入秋后连感冒都很少找上门。
第二个必灸穴位是关元。
它就在肚脐眼正下方，是全身阳气生发的根源。
秋冬要养阴，全靠肝肾二经把阳气藏住，灸透关元，等于在你肚子中间放了个小暖炉，把散得东一块西一块的阳气全拢回来。
好多人一到冬天脚冰得像从冰箱里拿出来的，躺被窝两三个小时都暖不热，灸关元就是最对症的法子。
现在刚入秋正是灸关元的黄金窗口期，这段时间把关元养透，到了冬天你就能体会到，手脚整晚都是暖的是什么感觉。
第三个必灸穴位是足三里。
老辈人常说“若要安，三里常不干”，位置就在小腿外侧，外膝眼下四横指的地方。
不少人入秋之后胃口差得不行，吃啥都没味，好不容易吃点好的，也根本吸收不了，全变成湿毒堆在身体里。
秋天坚持灸足三里，把脾胃养得壮壮的，吃进去的米面鱼肉全化成气血，不会堵在身上变成赘肉和湿气，整个人的精气神都足了。
艾灸是好东西，但用错了反而白白耗伤身体，这几个禁忌一定要记牢：
第一，别灸太晚。晚上9点之后阳气本来该往身体里潜藏，你这时候强行用艾灸调动阳气，当晚肯定翻来覆去睡不着。
第二，别贪多。每个穴位灸90到15分钟就够，一周灸2到3次完全足够，别天天灸，反而过犹不及。
第三，灸完别受凉。艾灸之后毛孔全张开了，别对着冷风空调直吹，不然寒气直接钻进去，半天的艾灸就白做了。
第四，多喝温水。秋燥本来就重，艾灸前后多喝温白开水，灸完还能喝小半碗温润的秋梨水，润燥效果翻倍。
还有几类人入秋艾灸一定要格外当心：
平时动不动就口干舌燥、心烦失眠、爱上火的阴虚体质，这段时间就少灸或者干脆停灸，不然容易打乱身体平衡。
皮肤有破溃、过敏的，别碰艾灸。
怀孕的女性，腹部和腰部的穴位绝对不能灸。
入秋别等手脚冰得扛不住了才想着补，现在就把肺俞、关元、足三里这三个穴位灸起来，养足一身后劲，等冬天别人裹着厚棉袄还冻得哆嗦的时候，你就知道现在下的功夫有多值。
你们入秋之后最烦的小毛病是什么？评论区唠唠。
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