“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分，作为二十四节气中的第十六个节气，这一天太阳直射赤道，全球各地昼夜等长。此后，北半球昼渐短，夜渐长，气温逐渐下降，自然界进入“阴长阳消”的过渡阶段。此时，人体也易受到外界气候变化的影响，出现阴阳失衡的状况。因此，秋分养生的核心在于“调和阴阳，收敛内养”，为即将到来的寒冬做好准备。
在这个关键节点，传承千年的中医外治法——针刺与艾灸，正是帮助我们顺应天时、平衡身体状态的绝佳选择。
一、秋分时节，身体面临哪些挑战？
二、一枚银针，如何帮助身体“调平衡”？
根针刺，是中医传统外治方法之一。通过刺激相应腧穴，可以起到疏通经络、调和气血、调整脏腑功能的作用。到了秋分时节，医生会根据每个人不同的体质和症状辨证选穴，而不是简单套用一组所谓的“秋分养生穴”。如：
1.经常鼻塞、咽部不适、容易咳嗽的人，临床辨证时可能从肺经及相关经络入手；
2.平时容易疲劳、胃口差、腹胀的人，可以根据情况从脾胃功能进行调理；
3.若同时伴有睡眠不佳、精神紧张等情况，还可以结合相应穴位进行调治。
三、一柱艾火，为什么特别适合渐凉的秋天？
“针所不为，灸之所宜。”与针刺相比，艾灸最大的特点之一，就是具有温热刺激，其具有温经散寒、扶阳固脱、行气通络等作用。秋分过后，寒意渐生。对于一些平时就比较怕冷的人来说，秋冬季尤其容易感觉手脚冰凉、腰腹部发冷，稍微吃点凉的就容易腹部不适。对于这类人群，在医生辨证后，适当配合艾灸更符合秋季“防寒护阳”的调养思路。
但这里要特别提醒：艾灸不是“哪里不舒服就灸哪里”，也不是“越烫越有效”。灸疗时间过长、距离皮肤过近，都可能导致皮肤损伤甚至烫伤。尤其是老年人、糖尿病患者以及皮肤感觉减退者，更要谨慎。
四、秋分养生，要做好这3件事
1. 润燥，但不要盲目“降火”
秋季可以适量增加饮水，根据个人情况选择梨、百合、银耳、莲藕、山药等食物。但如果本身体质偏寒、容易腹泻，就不宜为了“润燥”而大量食用冰镇水果、生冷食品。
2. “春捂秋冻”也要因人而异
秋分后昼夜温差明显，早晚应及时增添衣物。老人、儿童以及心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者，更不建议刻意追求“秋冻”。
3. 运动宜适度
秋高气爽，适合进行快走、慢跑、太极拳、八段锦等运动。运动强度以身体微微发热、微汗为宜，不必刻意追求大汗淋漓。
专家推荐
陈新华
主任医师，医学博士，针灸临床中心门诊主任，针灸推拿学专业博士研究生导师，三级教授。
中国针灸学会灸法专业委员会常务理事，中国针灸学会痛症专业委员会常务理事，世针联手法专业委员会常务理事，吉林省针灸学会灸法专业委员会主任委员，中国民族医药学会满医药分会常务理事，吉林省中西医结合学会第二届针刀医学专业委员会副主任委员。
擅长针药并用及使用埋线、火针、浮针、刃针、灸法等方法治疗荨麻疹、湿疹、结节性痒疹、颈椎病、腰椎间盘突出、面瘫、耳鸣耳聋、脾胃病、膈肌痉挛、痹症、失眠、脱发、乳痛症、痛经、促排卵、认知功能障碍以及各种疑难杂症。
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