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很多中老年人，尤其是年纪偏大的女性，常会碰到一种脚跟难受的情况：

歇久了刚一站起来走路，脚跟刺痛得厉害，走上一会儿又稍微缓解；可再坐下休息，重新起步又开始疼，严重的时候甚至不敢踩地。这就是大家常说的足跟痛，医学上叫跟痛症。

老话讲“人老先老腿和脚”。从中医角度看，脚跟疼内在常和肾气慢慢亏虚有关系，再加上湿气寒气侵入、气血运行不通，脚跟部位的经络堵着了，就容易出现疼痛感。所以内服调理的思路，大多是以补肾为主，再搭配祛风湿、帮气血流通的药材。

在中医里，杜仲是调理这类足跟痛很常用的一味药，这里分享两个北京中医药大学东直门医院名老中医传下来的经验方，仅供参考：

第一个方，更适合时间比较久的慢性足跟痛

- 材料：炒杜仲10克，制附子10克，猪肾3个

- 做法：把猪肾对半切开，去掉中间白色的筋膜，洗干净；将制附子、杜仲放进猪肾里，用线捆好，上锅蒸至少1小时。每天吃1个，3天吃完。如果感觉改善不明显，可以再尝试1‑2个疗程。

- 思路：侧重补肾，适合长期反反复复的脚跟不适。

第二个方，更适合突然加重、急性发作的足跟痛

- 材料：炒杜仲15克，续断15克，枸杞子15克，怀牛膝15克，丹参15克，当归15克，威灵仙15克

- 做法：加水煎好，一天分两次喝，可以连续用3周观察身体感受。

- 思路：祛风湿、疏通气血的作用更突出，适合突然疼得比较明显的时候辨证选用。

️ 温馨提示：

以上是老中医流传下来的临床经验分享，不是人人都适合。尤其是制附子有一定特殊性，体质、有没有基础病都会影响适用性，千万不要自己照着抓药乱吃，需要在专业中医师辨证指导下再使用。