金秋迎双节，出行伴欢聚。中秋、国庆超长假期的到来，返乡探亲、户外出游、家庭团聚成为大众主流选择。文化和旅游部数据显示，2026 年上半年国内居民出游 34.63 亿人次，同比增长 5.4%，国内文旅出行热度持续攀升。

不少市民规划“请3休13”拼假方案，超长假期带动人员大规模流动，人群聚集需求集中释放。时值早秋，昼夜温差大、气温波动明显，叠加公共交通密闭通风不足、人群接触频繁等因素，各类呼吸道病原体传播风险显著升高，咳嗽、咳痰等呼吸道不适高发易发，很容易打乱出游、团聚计划。为守护双节出行健康，规避呼吸道不适困扰，这份出行健康防护小贴士值得收藏。

准备充分对症备药守护旅途健康

双节出行整理行囊时，除充电宝、洗漱用品、保温杯、防晒用品等常规出行物资外，建议家庭出行、短途游玩、长途返乡人群，提前备好呼吸道对症常备药品，从容应对秋季高发的咳嗽咳痰问题。

根据中国疾病预防控制中心《全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2026 年第 37 周）》数据，流感活动近期呈上升趋势，南方省份流感阳性率处于中流行水平；鼻病毒阳性率近两周上升，呼吸道合胞病毒阳性率在南方省份也呈上升态势，全国呼吸道传染病整体虽仍处于较低水平，但整体呈现上升趋势。

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多数感染者发热、乏力等全身症状可快速缓解，但气道黏膜受损后容易出现迁延性咳嗽、痰多黏稠等问题，反复咳嗽不仅影响出行心情，也会降低旅途舒适度。针对这类呼吸道感染后的典型症状，连花清咳片是适配性较强的出行常备药，其具有“清肺、清痰、清咳”三重功效。它以中医‘宣肺泄热、化痰止咳’为治则，针对呼吸道感染后的‘热邪壅肺、痰阻气道’核心病机。能够从根源改善咳嗽咳痰问题。

连花清咳片治疗咳嗽咳痰的良好疗效，也得到了基础和临床研究证实。针对治疗新冠感染后咳嗽临床研究，连花清咳片可缩短感染后咳嗽消失时间2天，提高咳嗽消失率23%，提高咳嗽缓解率16%。该药也多次被各省(市)纳入新冠肺炎治疗方案，并用于流感等呼吸系统感染性疾病治疗。

同时需配齐口罩、免洗手消毒液等基础防护用品，出行全程规范做好个人防护，遵守咳嗽礼仪、保持手部清洁，从源头降低病毒感染风险。

规范日常防护 全方位规避健康隐患

双节出行人员密集、环境复杂，除呼吸道风险外，还需兼顾饮食、户外出行安全，全方位规避健康隐患。饮食方面，在外就餐优先选择正规门店，坚持公筷公勺，不食用生冷不洁食材、无证摊贩食品，保证饮食干净卫生，避免肠胃不适叠加呼吸道问题。野外出游尽量选择密封包装食品，开封后及时食用，杜绝食用过期、变质食物。

户外游玩、郊外出行时，秋季蚊虫依旧活跃，建议穿着长袖衣裤、涂抹驱蚊用品，避免长时间停留草地、树林等潮湿蚊虫密集区域。同时远离陌生小动物，不随意逗弄接触，避免动物抓伤咬伤，筑牢出行安全防线。老人、儿童及体质偏弱的易感人群，尽量减少前往人员拥挤、空气不流通的密闭场所，降低交叉感染概率。

金秋双节，不负美景、不负欢聚。提前做好健康防护、备齐对症常备药品，科学应对秋季呼吸道不适，即可安心畅游秋日山河、尽享阖家团圆，解锁舒适、健康、美好的双节之旅。