龚廷贤是明代著名医家，号云林山人，又号悟真子，他曾任太医院吏目，被称之为“天下医之魁首”，也有“医林状元”之誉。

生于1522年，逝世于1619年，龚廷贤在世97年。

在小时候因读到“天下疲癃残疾，皆吾兄弟”一语，龚廷贤大为感动，以此为毕生行医的座右铭。

所以说龚廷贤长寿之道，我们首先要学他的仁爱之心。

毕竟，仁者寿。

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《摄养诗》是龚廷贤‌创作的一首养生七言律诗，全诗共4句，短短56字，言简意赅，可谓养生要旨。

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。 炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

先看第一句，龚廷贤强调的是精气神的重要性。

三寸气在千般用，一日无常万事休。人活一口气，人不知道爱惜元气是不行的。气与精是相互作用的，精可化气，气能生精，精与气之间相互化生。

所谓炼精化气，炼气化神，气是神的基础，神是气的主宰。气衰则神伤，神疲则气虚，两者互为一体。

精、气、神为人身“三宝”，所以我们要知道精神内守，特别是对中年人来说，清心寡欲很重要。

食色性也，每个人都要吃饭，吃饭是大事，不是小事。

从古至今人都是为了吃饱肚子这个基本需求而努力，人们努力挣钱也是为了吃饭嘛。

但按照龚廷贤的意见，吃饭不应该过多，半饱就可以了。在某种意义上，对长生而言，少吃饭的作用甚至比运动的作用更大。

很多人都喜欢厚滋味，这是不懂《道德经》里的那句话啊：

五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽。

酸、甜、苦、辣、咸，各种美食吃起来很爽，但实际上已经在给你带来损害了。

醲肥辛甘非真味，真味只是淡。苏东坡也说过人间有味是清欢。另外酒食是一起的，酒是穿肠毒药，喝酒可以但对于“杯中物”不要太贪恋才行。

不开口笑是痴人。

龚廷贤第三句和第四句都是在讲精神层面，普通人往往是忧愁烦恼，百年三万六千日，不在愁中即病中。

想一想人这辈子，去掉幼年的懵懂、少年的迷失，老年的衰朽及日常睡眠与琐碎之后，还能真正活几天，有没有20年或30年？

这还是以100岁来计算，要是以七八十年来算，快乐的时光更是稀少。

所以龚廷贤劝世人放松一点，心情注意调节，少生气，多开心，乐观豁达度余生。

很难想象一个整天愁眉苦脸的人还能长寿，或者说对于这种人“长寿”是惩罚而不是福气。

世态炎凉，人情冷暖，都是折磨人的东西。

一定要看破这个红尘，怎么看呢？老方说大家可以去读一读宋代朱敦儒的那首《西江月·世事短如春梦》词：

世事短如春梦，人情薄似秋云。不须计较苦劳心，万事原来有命。
幸遇三杯酒好，况逢一朵花新。片时欢笑且相亲，明日阴晴未定。

别人无论夸你还是骂你，是拍你马屁还是瞧不起你，都是他们的事，跟你有什么干系？

人之常情罢了。

寒山问拾得曰：“世人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、厌我、骗我，如何处治乎？”拾得云：“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他。再待几年，你且看他。”

冷眼看透了就知道没必要挂在心头，逍遥自在尽天年才是正经。

用心若镜，随缘而行，可以延年益寿。与其聪明机巧，明争暗斗，不如心正守拙。总而言之，上面所说只要你能知行合一，身体力行，那你人生的质量肯定能提高很多，关键是自己也舒服，身心澄澈，内外安定就是福啊。