最新研究显示，坚持约三十年有氧运动的老人，总体活力更高，总体免疫应激与心率变异性更好；这项研究属于横断面研究，不能证明因果关系，需更大规模试验验证。关注详情。
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医生长期以来一直建议投资身体健康，因为它具有潜在的长期益处，尤其是随着年龄增长的漫长岁月里，规律运动可能有助于保持我们的功能能力。
最近一项发表的研究探讨了30多年规律有氧运动后对老年人身体活力能力的影响。研究人员考察了跑步、骑行和游泳等活动是否可以帮助老年人维持其活力能力，即身体的生理储备。
活力能力的概念在联合国于2015年宣布2021–2030年为“健康老龄化十年”后受到关注，使注意力转向更广泛的健康老龄化定义。重点不再是单纯追踪疾病，而是转向保持功能能力，即老年人做自己重视之事的能力。
活力能力通常通过三个关键领域的生物标志物进行评估：免疫与应激反应、能量与代谢，以及神经肌肉功能。
在这项研究中，研究人员比较了过去30年每周至少进行三次结构化有氧运动的成年人，与主要久坐生活的成年人。研究发现，保持有氧运动习惯与老年人更高的活力能力相关，尤其是在免疫与应激反应方面。
活跃成年人在静息时血氧水平更好，心率变异性更高，这两者都是心脏和神经系统适应身体不断变化需求能力的强指标。
研究人员提醒，这是横断面探索性研究，不能证明有氧运动导致活力能力维持，仍需更大、更多样研究验证。但是结果再次提示，运动是健康老龄化投资，不只是控制体重。三十年跑步、骑车或游泳，可能帮助老人保住生理储备，更有韧性地老去。
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