食材清单
主料：西兰花一小颗（约400克），老豆腐半块（约250克）。
辅料：大蒜3瓣，生抽1瓷勺，蚝油小半勺，盐少许，淀粉水适量。
选料提示：买西兰花时捏一下菜头，越硬实口感越脆嫩；豆腐选老豆腐比嫩豆腐更耐煮不易碎。
分步烹饪
预处理：西兰花掰成小朵加盐水浸泡10分钟去虫，捞出焯水30秒过凉水沥干；豆腐切2厘米厚片，用厨房纸吸干表面水分防粘锅。
火候把控：热锅凉油爆香蒜末，转中小火煎豆腐至两面微黄定型（约每面2分钟），此时豆腐边缘出现微微焦壳即可盛出备用，避免大火导致外糊里生。
调味收尾：原锅留底油倒入西兰花翻炒30秒，加1瓷勺清水煮开，放入豆腐块轻轻推匀，淋入生抽和蚝油翻拌均匀，勾薄芡后滴几滴香油出锅前撒葱花增香。
实用技巧延伸段
避坑答疑：
- 豆腐下锅就碎？切好后用淡盐水浸泡5分钟再擦干水分，增加结构稳定性。
- 西兰花发黄变软？焯水时水中加少许盐和几滴油，保持翠绿爽脆。
- 味道不入骨？先煎后烧能让豆腐表面微孔张开吸收汤汁，别急着勾芡多煮1分钟更入味。
这道菜成本低廉却充满家常温暖，你平时做家常菜最头疼哪个环节？欢迎在评论区分享你的小妙招，我会挑选优质提问逐一解答哦～
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