秋分一过，天是真的凉了。早晚出门，风一吹，凉意直往领口里钻；白天太阳底下还暖洋洋的，到了傍晚又像换了季。对别人来说，这不过是"早晚添件衣"的小事，可对糖尿病患者来说，这个秋天得多绷一根弦——温差一大，血糖就爱坐过山车；天气一燥，口干、乏累、皮肤发痒也跟着来了。很多糖友都有体会：明明吃得跟往常一样，怎么血糖比夏天难控制多了？
中医把糖尿病归为"消渴"，病根说到底是一个"阴"字。咱们身体里的津液，好比锅里煮着的水：火太旺，水会被熬干；水太少，火就更容易烧起来。糖尿病患者本就是阴虚燥热的底子，津液常年入不敷出，身子骨一直是"干烧"的状态。
偏偏秋分之后，燥气当令，最伤的就是肺。肺在中医里是"水之上源"，主通调水道，负责把津液输布到全身。肺一旦被秋燥伤着，就像水源地的水管漏了水——上面供应不足，下面跟着遭殃，口渴、咽干、皮肤糙、夜尿多，秋燥和消渴的毛病全搅在了一起。
再加上秋主收敛，阳气开始往回缩，气血不如夏天走得畅快；早晚的寒凉又让血管一缩一放。寒主收引，血脉一紧，本就脆弱的微血管更吃不消，这也是秋季并发症容易"冒头"的原因。所以这个时节的养护思路就一句话：润肺、生津、稳住中焦，把"水"补足，把"火"压住。
这时候，万晓刚主任给糖友分享一款应季又温和的茶饮——玉竹桑麦茶。
玉竹桑麦茶
配方：
麦冬10克、玉竹10克、桑叶6克、山药干15克。
做法：
四味药材清水冲净，放入养生壶或砂锅，加水约800毫升，大火煮开转小火煎20分钟，滤出茶汤。
喝法：
分两三次温热饮用，上午和午后各一杯；晚上尽量不喝，免得起夜影响睡眠。每周喝三四天即可，喝到霜降前后正合适。
这四味各有分工：麦冬、玉竹是"润"的主力，专门滋养肺胃之阴，对口渴咽干最对症；桑叶清肺润燥，现代研究也证实它有辅助平稳血糖的作用；山药健脾益肾，补的是生津的源头——脾胃运化好了，吃进去的水谷才能化成津液。
四味搭在一起，润而不腻、凉而不寒，正对秋燥的脾气。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
最后几个小提醒，陪你把秋天稳稳过完：
- 一是早晚添衣别逞强，感冒是血糖最大的"捣乱分子"，一次感冒往往能让血糖乱上好几天；
- 二是秋燥要补水，但得喝得讲究，少量多次温饮，比大口猛灌更养人；
- 三是"贴秋膘"要克制，进补以清补、润补为主，别借着名头放纵口腹；四是勤测血糖，换季时节数据最会说话，波动大了及时找医生调方案，别自己硬扛。
秋深露重，愿每一位糖友都能把津液养足、把血糖稳住，舒舒服服过个润润的秋天。
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