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明明吃得不算差，为什么还是没精神？饭点不饿，吃两口就胀，大便不成形，脸色发黄，说话都嫌累。说句实在话，这多半不是懒，是脾胃在报警。

中医常讲，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃就像家里的灶台，火候足，饭才熟，气血才旺；火候弱，水谷化不开，堆在肚子里就成了湿、成了胀、成了痰。脾一虚，各种小毛病就容易找上门。

但健脾这件事，很多人走反了。一听说脾虚，就买滋腻补品，结果越补越胀，舌苔越厚。究其根源就是脾虚，运化无力。

所以健脾要讲两个字：一个是“”，一个是“”。要补而不滞，温而不燥，让脾胃自己转起来。

今天，邀请脾胃专家施旭光主任聊聊一个流传千年的健脾基础方——四君子汤。它出自宋代《太平惠民和剂局方》，是很多调理脾胃思路的底子。方子干净，就四味：人参、白术、茯苓、炙甘草。

人参益气健脾，补中焦之气，像给灶台添了把好柴，让脾胃有劲干活；

白术健脾燥湿，一边帮脾运化，一边把多余的湿气赶一赶，免得脾胃被湿困住；

茯苓利水渗湿，健脾宁心，把中焦多余水湿从小便引走，让脾升清更顺；

炙甘草益气和中，调和诸药，既能温养脾胃，又能让前面几味药不燥不猛。

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四味合在一起，健脾、运脾、升脾、温脾、补脾，一层一层把脾胃的功能扶起来。

把脾胃养好了，人就有劲，脸色就有光，很多小毛病也会慢慢少起来。本文只做科普，用药请遵医嘱。