温馨提示：本文讲的是民间传统民俗文化，仅供大家参考，不是封建迷信。养生保健还是要遵从科学，身体不舒服及时就医。
过完八月十五中秋节，很多人以为中秋就过完了，可老辈人常说“十五的月亮十七圆”，今年农历八月十七，正好就是十二建除里的危日。
不少中老年朋友一看“危日”两个字，心里就咯噔一下，以为是大凶之日，其实大可不必。很多人都误解了危日，危日并不是事事凶险的凶日，它核心的意思就是居安思危，提醒我们凡事多一份小心，不要冒进、不要逞强，稳稳妥妥过日子。
人到中年之后，身体不比年轻的时候，经不起折腾。尤其是刚过完中秋，连续几天聚餐、走亲戚、熬夜唠嗑，很多长辈都有点身心疲惫。八月十七恰逢危日，老祖宗传下来的这句口诀：1要静，2要看，忌3样，4要吃，很适合咱们中老年朋友好好看一看。不是什么玄乎的说法，都是贴合秋天换季、照顾身体的生活经验。
一、1要静：心气要收，别逞强、少动怒
危日第一要紧，就是要静。这里的静，不是一整天闷在家里一动不动，而是心气要静，行事稳当。
过完中秋，不少人还处在热闹的状态，家里来客、到处串门，很多老人忙前忙后，一刻闲不住。还有的老人家性子急，一点小事就容易上火，跟子女拌几句嘴，心里堵得慌。人上了年纪，最怕情绪大起大落，血压容易往上窜，心脏也跟着受累。
老话说静以养心，秋季本身就是收敛的季节，心气不能一直外放。八月十七这一天，不妨慢下来。不用赶着一大早出门买菜，不用急着收拾完家里所有杂物，儿孙的琐事也不要事事都放在心上操心。能放一放的事情，就缓一缓再做。
很多中老年朋友有个习惯，喜欢硬扛。明明腰腿酸痛，还是非要爬上高处擦窗户；明明体力不济，还要一口气把菜园全部打理完。危日的“危”，最先警示的就是不要勉强自己做高强度的活。适当歇一歇，中午闭目小憩二三十分钟，养足精神。遇事多放平心态，不争口舌之快，少生气，心气安定，身体才安稳。
静养，不是偷懒，是中年人最高级的养生。年轻的时候拼体力，上了年纪拼的就是一个“稳”，少激动、少劳累，就是对自己身体最大的负责。
二、2要看：两处一定要仔细检查，防隐患于未然
口诀里的2要看，是老辈人留给家里长辈很实在的提醒，主要看两样东西：一看家里安全隐患，二看自己身体的信号。
第一看：居家各处隐患，排查一遍
人年纪大了，在家里摔倒磕碰是非常危险的事情。很多意外，都是不起眼的小地方出问题。趁着八月十七这天有空，慢慢在家里走一圈，仔细看一看。
卫生间地面是不是容易打滑，防滑垫有没有移位；走廊的杂物、堆积的纸箱，及时挪开，防止走路绊倒；家里的电灯亮不亮，晚上起夜的小夜灯能不能正常使用；燃气阀门、水龙头，用完之后确认关紧；阳台花盆摆放稳不稳，避免大风掉落。
危日讲究居安思危，就是好日子里也要提前看见潜在的风险。这些小事平时容易忽略，真等到出事再补救就晚了。花十几分钟检查一遍家里，住得安心，子女在外也放心。
第二看：读懂身体发出的信号
第二要看的，就是咱们自己的身体。很多中老年朋友习惯隐忍，身上有点不舒服，总觉得忍忍就过去了，舍不得去医院。换季的时候昼夜温差大，血压、心血管很容易波动。
这一天多留意自己身体感受：有没有莫名头晕、胸闷、肩膀发紧；关节是不是酸痛加重；睡眠好不好，有没有心慌盗汗。一旦出现持续不舒服，千万不要硬扛，该测血压就测血压，情况不对及时去医院，不要拖着。
很多大病发作之前，身体早就发出过小信号，只是被我们忽略过去了。学会观察身体，早发现、早调理，远胜过生病之后再四处求医。
三、忌3样：这三件事尽量别做，中老年要留心
民俗里面危日有三忌，放到现代人的生活里，非常贴合中老年人的健康，这三件事尽量避开。
一忌：贸然登高、远行冒险
古书里记载危日最忌讳登高、乘船远行。放到今天来说，就是不要去做有风险的户外活动。
很多叔叔阿姨喜欢爬山、登高望远，八月十七这一天就先缓缓。不是说不能出门散步，平缓的公园走走没问题，但是陡峭的山路、很高的台阶，就尽量不要去挑战。老年人腿脚灵活性下降，登高很容易崴脚、摔倒。
长途远游也不建议仓促出行，如果计划远门，最好充分休息之后择日动身，不要急匆匆赶路，旅途劳累很容易诱发身体不适。出门一定要随身带好常备药品，结伴出行，不要单独跑到偏僻的地方。
二忌：暴饮暴食，重油重盐，贪食月饼荤腥
中秋宴席连着吃了好几天，大鱼大肉、月饼糕点吃了不少，脾胃早就负担很重。很多老年人脾胃虚弱，油腻甜食吃多了，容易积食、腹胀、血糖升高。
八月十七就不要再大摆宴席大吃大喝，重油重盐的菜少吃，月饼浅尝一口即可，不要一口气吃整块。秋燥本就伤津液，吃得太过荤腥，体内火气上来，容易咽喉干痛、便秘。饮食清淡，让肠胃歇一歇。
三忌：夜里贪凉、熬夜晚睡
秋天有句老话，白露身不露，秋后不露脚。八月十七夜里气温明显下降，白天暖和，晚上风凉，温差特别大。很多长辈白天穿短袖，到了夜里还不添衣裳，开窗睡觉不盖薄被，很容易着凉感冒。
不要熬到深夜刷手机、看电视。上了年纪最怕熬夜，一熬夜第二天头昏乏力，血压不稳。尽量晚上十点左右休息，夜里起夜披件外套，不要光脚踩凉地板。这一条看着简单，却是很多长辈最容易忽略的事情。
四、4要吃：顺应仲秋，润燥养胃，适合中老年人的4样家常菜
老祖宗讲究顺时而食，农历八月正值仲秋，秋燥明显，养生核心就是润燥、养胃、清补，不宜大补。给中老年朋友推荐四种适合八月十七吃的家常食材，做法简单，温和养身。
第一样：秋梨，润肺生津
秋天最经典的就是秋梨。秋梨水分足，润秋燥，嗓子干痒、干咳少痰的长辈很适合吃。生吃偏凉，脾胃虚寒的老人，最好炖熟吃。
简单做一道雪梨银耳羹：雪梨去核切块，少量银耳泡发，加几颗红枣，清水小火慢炖，少放糖或者不放糖。清甜温润，润喉清肺，不寒凉。血糖偏高的长辈，红枣、冰糖少放。
第二样：山药，健脾养胃
过完中秋连续吃油腻食物，脾胃很容易疲惫。山药性平，不寒不热，是中老年很合适的食补食材，养胃、护脾胃。
铁棍山药清蒸最好，保留营养，粉糯香甜；也可以切片炒木耳，清淡爽口。山药好消化，肠胃弱的老人也能放心吃。
第三样：嫩豆腐，清淡补益
豆腐高蛋白，脂肪低，软嫩好消化，牙齿不好的老人吃着省心。老辈也觉得豆腐寓意“都福”，图个全家平安的好彩头。
家常做法番茄烧嫩豆腐，少油少盐，不用放厚重调料，鲜香味美。优质植物蛋白，补充营养，不会给血管添负担。
第四样：黑芝麻，滋阴润肠
秋燥最容易便秘，黑芝麻性平，可以滋阴润燥，养护头发，对肠道很友好。不用一次吃很多，每天一小勺熟黑芝麻，直接嚼服，或者拌进粥里面。
煮粥的时候，大米加少量黑芝麻，一碗黑芝麻杂粮粥，早餐喝一碗，暖胃润肠，非常舒服。
⚠️提醒一句：食补只是日常调养，不能替代药物。有糖尿病、肾病等基础病的长辈，食材根据自己身体情况选择，控制好摄入量。
很多人看到危日，心里紧张，其实危日真正的含义，是居安思危，平安的时候不忘小心谨慎。老祖宗留下的民俗，拆开来看，全是过日子的智慧，不是吓唬人的。
所谓1要静，稳住心气，不操劳动怒；2要看，排查居家隐患，留意身体的不舒服；忌3样，不去冒险登高、不暴饮暴食、不贪凉熬夜；4要吃，顺应时节吃润燥养胃的食物。
人到中老年，最大的福气，不是大富大贵，而是身子硬朗，平平安安，无病少痛。日子过得慢一点，小心一点，好好爱惜自己，不给儿女添负担，就是一家人最大的幸福。
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