孕妈国庆出游
这几件事千万要注意
国庆长假快到了，不少孕妈也想趁着假期出去走走，散散心。出去玩当然可以，但孕期不同于平时，身体在悄悄发生变化，一点小疏忽就可能变成大麻烦。孕妈出游，大家该注意什么呢？
现在的孕周适合出门吗？
孕早期(14周内)
孕妈妈的身体也处于敏感期，出行容易出意外，且大多数孕妈妈妊娠反应剧烈，不适合出门旅行。
孕早期(约14-27周)
此时，是整个孕期身体情况相对稳定安全的阶段，行动也还相对方便，可以在家人的陪同下旅行、放松心情，但要量力而行。
孕早期(28周以后)
身体负担加重，随时可能出现早产、破水等情况。这个阶段尽量不要远行，36周以后更建议留在家附近，安心待产。
如果有下面这些情况，请不要自行决定出游，一定要先问产检医生：先兆流产或有流产史、前置胎盘、妊娠高血压、妊娠糖尿病控制不佳、双胎或多胎、宫颈机能不全、有早产风险，以及其他被医生要求“多休息、少活动”的孕妈。
交通方式的选择
出行工具推荐准妈妈们优先选择高铁或自驾。
坐高铁对孕妈来说通常是更稳妥的选择：平稳、有卫生间、可以起身活动。可以选靠过道的座位，方便随时起身，也可以选择空间相对宽松的位置。
如果自驾，请注意：尽量由家人开车，孕妈不要长途驾驶，避免疲劳。每开1～2小时就下车休息、走动一下，降低下肢静脉血栓的风险。系好安全带，肩带从肩膀经过胸部中间，腰带压在大腿根部和髋骨处，千万别勒在肚子上。
吃喝：管住嘴，保平安
旅行中拉肚子、食物中毒，孕妈的代价比普通人大得多。
1.生的、半熟的不碰：生鱼片、生蚝、生腌海鲜、半熟蛋、未煮熟的肉；
2.街边摊、卫生条件不明的小店谨慎选择，优先选择现做现吃、店面干净的餐厅；
3.只喝瓶装水或烧开的水，不喝来路不明的饮料和生水；
4.冷藏的即食熟肉、未经巴氏杀菌的奶制品和软奶酪等容易带来感染风险，尽量避开；
5.水果洗净、削皮后再吃；
6.冷饮、冰品不要贪多，酒精一滴不沾；
7.当地特色再诱人，也请适量、清淡为主。
这些信号出现
立刻就医！
旅途中如果出现以下情况，请立刻停止行程，就近就医：
• 腹痛、腹部发紧发硬，或出现规律宫缩；
• 阴道出血或流液；
• 胎动明显减少或异常；
• 严重头痛、头晕、眼花，或手脚、面部突然明显水肿；
• 持续呕吐、腹泻，或发烧；
• 呼吸困难、胸痛、单侧小腿红肿疼痛(警惕血栓)。
别怕麻烦，
也别觉得“再等等看”。
孕期的很多状况，
越早处理越安全。
审核专家
苏 雁
早孕关爱中心
主任医师
医学硕士
专家介绍：
从事妇产科临床工作20余年，现主要从事生殖内分泌、生殖免疫专业。专业擅长：不明原因性不孕，生化妊娠、复发性流产等疾病的诊治，薄型子宫内膜调理，以及抗磷脂综合征、未分化结缔组织病等自身免疫性疾病的围孕期管理。以第一作者发表SCI及国内核心期刊专业论文20余篇，并参与多项国家级及省级课题。
门诊时间：
丁家庄院区：周二、周五全天
莫愁路院区：周一、周四全天
稿件来源丨早孕关爱中心 张媔秋 张娟
责任编辑丨王凝嫣
内容校对丨史月 张沁沁
审核发布丨蔡晓洁
栏目分类丨妇幼健康科普
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