天一冷，心脏最怕的就是“加班”。秋冬季节气温往下走，血管跟着收缩，泵血的活儿全压在这颗小小的器官上。多少人体检查出供血不足，回家就开始琢磨怎么吃才养心？可一看到好食材的价签，又忍不住犹豫：这钱花得值吗？

俗话说得好，病从口入，健康也是从口入。与其等身体亮红灯再花大钱，不如现在就把日子过明白。三种家常食材，换个做法，护心的功夫就藏在一日三餐里。

先说深海里的宝贝——三文鱼。它体内含有的不饱和脂肪酸，对血管格外友好。取120克三文鱼

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去皮切成小丁，两个鸡蛋加盐打散备用。热锅少油，先把鱼丁小火煸至变色盛出，随后倒入蛋液，炒到半凝固状态时把鱼丁倒回去，随手翻两下，撒把葱花起锅。这道菜蛋白质足，口感也嫩，唯独海鲜过敏的朋友要绕道走。

再说一款暖身的饮品。板栗5颗、核桃2个、陈皮3克

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一起丢进养生壶煮上25分钟，滤渣晾温后喝下，千万别图甜加糖。板栗绵、核桃香，陈皮恰好化解了坚果的腻。平时总觉得胸口发闷、胃口不太好的人，喝这个正合适。只是板栗含糖不低，血糖高的朋友浅尝辄止，可别贪嘴。

最后这个，上班族当早餐再合适不过。15克熟黑芝麻、30克即食燕麦、250毫升纯牛奶

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全部倒进破壁机，按下奶昔键，两分钟搞定，无需过滤直接喝。燕麦属于粗粮，饱腹感强，配上黑芝麻和牛奶，营养一步到位。体重偏大的朋友，把黑芝麻减减量就行。

当然，也别忘了那句老话：药补不如食补，食补不如心补。吃饭只是辅助，真查出心脏毛病，该看医生看医生，该吃药吃药，一点都马虎不得。胸口一有不舒服，立马去医院，拖延是大忌。

秋冬养心，从今天这顿饭开始。钱财乃身外之物，身体才是本钱，这笔账，怎么算都不亏。