作者：陶真真

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上海嘉会国际医院临床营养师

中国注册营养师

中国老年保健学会配餐专业委员会常务委员

首都保健营养美食学会理事

上海医师协会临床营养专业委员会委员

北京卫视养生堂嘉宾

文章来源：真营养

已授权《临床营养网》转载

笔者：

按照国家卫健委颁布的的基本原则，设计了以地区为特点的肌少症人群全天膳食食谱。

图中食谱适合东北地区居民的秋日食谱，东北地区居民主食以米面为主，辅以粗粮及豆类，烹饪方式以炖菜为主。选用东北地区应季特色食材，通过炖煮、熘炒、凉拌等烹调方式，在尊重本地区饮食文化，保留特色饮食的同时，确保食谱既能满足肌少症人群的高蛋白需求，又能符合均衡膳食的基本要求。

食谱以轻体力活动水平的成人肌少症人群为例进行设计。考虑到老年男女性轻体力活动水平的能量需求特点，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》设定了三个能量等级（1500-1600kcal、1700-1800kcal、1900-2000kcal），以便不同需求的患者参考使用。宏量营养素的供能比设定为：蛋白质约占总能量的20%，脂肪约占20%-30%，碳水化合物约占50%-60%。同时，全天的食用油用量控制在20-25g，食盐摄入量限制在5g以内。

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封面图片来源：www.pexels.com（pexels-annushka-ahuja-8054819）

《临床营养网》编辑部

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