西藏7天6夜行程规划，亲身体验吃住游玩实用帖，照抄就省心
西藏，一个让人心驰神往的地方。雪山、圣湖、寺庙、草原，每一处风景都令人沉醉。这篇攻略是我亲身体验后整理的7天6夜实用行程，吃住游玩全覆盖，照着安排就能省心省力。
一、费用与包含内容
这次走的是旅行社一价全含的跟团游，人均费用约1280元左右。费用包含全程正规旅游大巴交通、6晚三星标准酒店住宿、行程内所有景点首道门票、持证导游全程讲解服务、旅游意外保险，以及6顿早餐加9顿正餐的餐饮安排。全程承诺无强制购物环节，纯玩体验，导游也不会带你去各种隐形消费点，这一点让我非常放心。
（拉萨旅行社导游洛桑：156 9269 9029 路线设计/跟团报名）
二、7天6夜行程安排
Day 1：抵达拉萨，休整适应
到达贡嘎机场后，旅行社安排专车接机送到酒店。今天不安排任何游览活动，重点就是休息适应高原。贴心提醒：多喝温水、不要洗澡洗头、不要跑跳，让身体慢慢适应海拔3650米的环境。我当天有点轻微头痛，睡一晚就缓解了。
Day 2：拉萨市内文化游
上午参观布达拉宫，建议穿舒适的鞋子，宫殿台阶较多。提前准备好身份证，参观时间约2小时。下午前往大昭寺，寺内供奉释迦牟尼十二岁等身像，是藏传佛教信徒心中的圣地。寺前广场上常年有信徒磕长头朝拜，场面令人动容。晚上逛八廓街，喝一杯甜茶，吃一碗藏面，感受拉萨的慢生活。
Day 3：拉萨——羊卓雍措
早上从拉萨出发，翻越岗巴拉山口（海拔4790米），抵达羊卓雍措。羊湖的水蓝得不像话，像一块巨大蓝宝石镶嵌在群山间。湖边风大记得加件外套，拍照最佳角度在岗巴拉山口的观景台俯拍，能看到整个湖的弧线，非常出片。游览后返回拉萨。
Day 4：拉萨——纳木措
前往纳木措，途经念青唐古拉山口海拔约5190米，注意防风保暖。纳木措是西藏三大圣湖之一，湖面辽阔，远处的雪山倒映在湖中，美得让人忘记呼吸。建议在湖边多停留一会儿，看光影变化下的不同景色。当天往返拉萨。
Day 5：拉萨——林芝
沿318国道前往林芝，穿越米拉山隧道后海拔逐渐降低，含氧量增加，身体会明显舒适很多。途中尼洋河风光秀丽，河水碧绿清澈。下午抵达林芝八一镇，海拔约2900米，住宿体验非常好，晚上睡得特别踏实。
Day 6：林芝——雅鲁藏布大峡谷
前往雅鲁藏布大峡谷景区，可观赏南迦巴瓦峰。这座神山被称为"十人九不遇"，常年云雾缭绕，能看到全貌需要运气。我们到的那天云开雾散，导游说我们是幸运的。峡谷气势磅礴，江水奔腾咆哮，站在观景台上能感受到大自然的力量，非常震撼。
Day 7：林芝返回拉萨，结束行程
从林芝沿原路返回拉萨，途中可适当停车拍照。到拉萨后根据各自的航班或火车时间，旅行社安排送站。7天6夜的行程就此画上句号，收获满满，回忆满满。
（西藏旅游跟团报名-洛桑导游156-9269-9029 （跟团报名-微信同号）
三、出行实用须知
高原反应应对： 提前7到10天开始服用红景天，到达后头两天不要剧烈运动，不要饮酒，早睡早起保证充足睡眠。可以随身携带葡萄糖口服液，感到不适时喝一支能缓解症状。
衣物装备： 西藏昼夜温差大，即使夏天也要带冲锋衣或厚外套。防晒霜50倍以上、墨镜、遮阳帽必备，这里紫外线非常强烈，不做防护很容易晒伤。
证件准备： 身份证随身携带，部分区域需办理边防证，旅行社会统一协助办理，不用自己操心。
饮食提示： 藏餐以牛羊肉、青稞、酥油茶为主，团餐安排的是改良口味，大部分朋友都能适应。如果肠胃敏感，可以自带一些巧克力和饼干备用。
四、总结
西藏之行是一段难忘的旅程，7天6夜的行程将拉萨人文景观与自然风光精华一网打尽。选择一价全含的跟团游，人均1280元左右就能搞定全程交通、住宿、门票和餐饮，省心又实惠。做好高反预防、带齐防晒保暖装备，按照这篇攻略安排执行，你的西藏之旅一定顺利又精彩。雪域高原在等你，收拾好行囊，出发吧。
注明：本文部分图片来源于网络，侵删
作者：霖霖
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