国庆小长假来临，很多人选择宅家放松，熬夜打游戏、追剧，眼睛却一刻没闲着。
贵州爱尔眼科医院提醒：长时间盯着屏幕，眼睛容易酸胀、干涩、灼热、有异物感，严重的还会怕光、流泪，甚至出现眼表上皮损伤。
如果这些信号出现了，别大意，可能是干眼在提醒你。
（▲AI图）
什么是干眼？
干眼是由多类原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病。
我们的泪膜不只有水液层，还有脂质层和黏蛋白层，当任一层成分缺失，或者出现问题，都会出现干眼。就如同人的皮肤，或许会缺油，或许缺水，或许水油都缺。
可见单纯的滴眼药水只是暂时感到滋润，并不能根治干眼。且如果长期使用含防腐剂的眼药水，可能会引起角膜受损。
干眼成因复杂，每个人的症状都不同。早期干眼症常见症状为眼睛干涩，严重时会发生角膜溃烂甚至穿孔，拖久不医可能视力丧失，反复发作还会产生抑郁焦躁的情绪。因此，如果感到自己有干眼的症状，切勿随便“补水”，应咨询专业眼科医生的建议再进行针对性治疗。
假期经常用眼过度，极易引发干眼，那么有什么给眼睛“补水”的小妙招呢？
假期护眼不放假，收好这份干眼“急救包”
1、眨眼操·给眼睛做个“微运动”
长时间使用电子设备，我们的眨眼次数会不自觉地减少，可以有意识地做做眨眼操：轻轻闭眼2秒→紧紧闭眼2秒→睁眼2秒，多重复几次。
2、热敷SPA·给眼睛“泡个温泉”
定期用40-45℃的温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛10-15分钟，有助于促进睑板腺分泌，溶解堵塞的睑脂，改善泪液质量。
3、给空气加湿·别让眼睛“口渴”
长时间待在空调房里，眼球表面泪膜中的水分很容易蒸发，导致干眼发生。可在风口处放置一盆水增加湿度，或者使用空气加湿器。
4、滴眼药水·给眼睛“喝点水”
如果眼睛感到轻微干涩，可遵循医嘱使用无防腐剂的人工泪液进行缓解。
5、科学用眼·好习惯养出好眼睛
除了避免熬夜外，平时玩手机要注意控制用眼时间和用眼频率，连续用眼超过1小时，休息10分钟，眺望远方，缓解眼疲劳；保证眨眼次数，有利于保护眼泪不被蒸发；爱戴隐形眼镜者，尽量选择日抛或月抛，避免长时间进行佩戴。
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国庆假期，眼睛也需要一份“假期安排”。别让熬夜刷屏、长时间用眼，偷走你的“睛”彩假期。如果眼睛持续干涩、酸胀、异物感，别拖，尽早到专业眼科做一次干眼检查，明确分型，对症治疗。
这个国庆，贵州爱尔眼科医院愿你的眼睛和心情一样，轻松、明亮、放个假。
（来源：贵州爱尔眼科医院）
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