国庆假期出游、探亲热潮来袭！旅途环境多变、作息饮食不规律，容易引发各类身体不适。我院整理了一份极简版十一出行医疗健康锦囊，通俗易懂、实用好记，涵盖常见病预防、应急处理和常备药品清单，全家通用，守护大家健康过节！
出行前准备
提前设防，有备无患
出行前做好健康准备，能有效规避旅途病痛风险，简单做好这三点即可：
01
摸清出行环境：根据目的地天气、环境，提前准备防晒、保暖、驱蚊等防护用品。
02
备好随身药箱：根据老人、儿童及自身慢病情况，针对性携带常备药品。
03
留存急救方式：保存120及目的地就近医院联系方式，偏远出游提前做好应急准备。
旅途高发疾病
预防+应急处理全攻略
国庆旅途最容易出现肠胃、呼吸道、皮肤、中暑等问题，为大家整理了极简预防+急救方法，简单易操作：
肠胃腹泻、水土不服
症状：腹痛、拉肚子、恶心呕吐，多由饮食不洁、吃生冷食物、水土不服导致。
预防：尽量喝瓶装水，不吃生食和卫生无保障的路边摊食物，饭前便后勤洗手。
处理：轻微腹泻服用蒙脱石散、黄连素（小檗碱），重点补充电解质和温水，吃清淡食物。腹泻严重、伴随高烧脱水，立即就医。
感冒、呼吸道不适
症状：鼻塞咽痛、咳嗽发热、浑身乏力，多由温差大、劳累、人群密集交叉感染引发。
预防：随天气增减衣物，少熬夜、避免过度劳累，人流密集场所做好防护。
处理：多休息、多喝水，低烧酸痛可对症服用感冒药、退烧药。持续高烧、胸闷咳嗽加重，及时就医。
蚊虫、户外叮咬
症状：叮咬处红肿、瘙痒疼痛，过敏体质可能出现全身红疹、水肿。
预防：户外穿长袖长裤，远离草丛密林，提前涂抹驱蚊产品。
处理：用肥皂水清洗叮咬处，涂抹止痒药膏。若出现全身过敏、头晕心慌，尤其呼吸困难时，立即拨打120，必要时服用抗过敏药。
晕车、轻微外伤
晕车：乘车前半小时服用晕车药，靠窗静坐、不看手机，不适时停车休息。
外伤擦伤：用生理盐水冲洗，碘伏消毒，贴创可贴。伤口较深、出血不止，及时就医。
专属出行医疗常备清单
精简版家庭出行必备医疗清单，按需携带，够用不冗余：
消毒防护：碘伏、酒精棉片、创可贴
肠胃用药：蒙脱石散、黄连素（小檗碱）、口服补液盐、健胃消食片
感冒退烧：常规感冒药、退烧药、止痛片
户外防护：驱蚊液、止痒膏、抗过敏药、防暑药
特殊人群：慢病常备药、老人速效救心丸（遵医嘱用药）、儿童退热贴/儿童感冒药
日常舒缓：风油精、清凉油
温馨提醒
01
出游劳逸结合，不熬夜、不暴饮暴食，避免身体透支引发不适。
02
轻微不适可对症处理，出现持续高烧、严重脱水、重度过敏、意识模糊、大出血等急症，立即拨打120就医，切勿硬扛。
03
老人、儿童、慢病患者出游量力而行，减少长途奔波，全程做好健康监护。
本期供稿：院前急救 乔举伟
本期编辑：刘 婷
本期校对：严晓璐 魏元恒 王卫涛
本期审核：严晓璐
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