很多家长疑惑：明明饮食和夏天差不多，怎么一入秋孩子就状况不断？
细看之下，这些表现往往有迹可循。有的孩子早晨醒来眼屎糊住眼睛，有的孩子嘴唇干裂、时不时清嗓子，还有的孩子大便像羊粪蛋一样一粒粒的，排便时憋得满脸通红。
这些看似不相关的“小毛病”，在中医看来都指向同一个根源——秋燥伤津、内热积聚。
今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享用一种常见蔬菜帮孩子清内热。
为什么秋天孩子更容易“上火”
秋天燥气当令，空气湿度下降，风沙增多。孩子体质偏阳，火气本就较旺，若夏季积攒的内热尚未清除，又逢秋日贴膘、甜食不断，内热与秋燥相互叠加，便容易出现一系列燥热上火的症状。
燥邪最易损耗津液。津液不足，肠道失去滋润，孩子排便自然费力；燥热上炎，咽喉干痒、口腔溃疡、牙龈红肿等问题随之而来；燥热内扰心神，孩子夜里翻来覆去，白天精神不振、容易疲惫。
马齿苋，田间地头的清热润燥良药
应对秋燥，不必动用复杂药材。田间地头常见的马齿苋，便是秋季清内热、润肠燥的平价好物。
马齿苋性寒、味酸，归肝与大肠经，能清热润燥、凉血解毒、调理肠道。
它的药性清润，不似部分苦寒药那般易伤脾胃，正适合秋季内热明显、津液偏亏的孩子。
马齿苋的三大作用
1、清散体内残留的夏热与秋燥，缓解口腔溃疡、咽喉干痛、牙龈肿痛、眼屎增多、口气重等上火表现。
2、凉血润燥，平复内热引起的烦躁不安、睡眠不稳，对偶尔的鼻出血也有辅助调理之效。
3、润肠通便。马齿苋富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善大便干结、排便费力，同时清理肠道湿热，预防秋季腹泻或大便黏腻不爽。
两道家常食谱，孩子易接受
马齿苋养胃润燥粥
食材：鲜马齿苋100克、大米100克、适量清水。
做法：马齿苋洗净后焯水一分钟，去除草酸、减轻寒性，切碎备用。大米淘净入锅，加水大火煮开，转小火慢熬至七八成熟，放入马齿苋碎，继续熬煮十余分钟，待菜叶软烂、粥体浓稠即成。
功效：清润秋燥、健脾和胃，口感清淡，孩子容易接受。
马齿苋鲜香蛋饼
食材：鲜马齿苋100克、鸡蛋2个、面粉适量、少许盐与食用油。
做法：马齿苋焯水切碎，与鸡蛋、面粉、盐混合搅拌成细腻面糊。平底锅刷薄油，小火摊成薄饼，两面煎至金黄熟透。
功效：蛋饼搭配蛋香与面粉，中和了马齿苋的寒性，清热润燥的同时补充营养，适合秋日日常食用。
秋燥时节，合理运用马齿苋，帮助孩子清内热、润肠道、安心神，让身体平稳过渡，少上火、排便顺、精神足。
最后提醒，食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若症状严重，应及时就医。
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