现在的年轻人真的很爱熬夜，我记得我妈之前老跟我说，早点睡早点睡，可是我一般都不听[捂脸]

以前总觉得熬夜是属于年轻人的“特权”，白天被工作、学习和各种琐事占得满满当当，只有晚上的时间才完完全全属于自己。

于是总抱着“反正年轻，熬一熬也没事”的心态，窝在被子里刷手机、追剧集，或者随便和朋友聊聊天，不知不觉就拖到了凌晨。

可身体从来不会撒谎，长期熬夜的后果，总会在某个阶段慢慢显现出来：

1. 先是第二天起床变得格外困难，顶着昏沉的脑袋去上班上课，一整天都提不起精神，注意力没法集中，做事效率越来越低。

2. 时间久了，皮肤状态变差，脸色暗沉长痘痘，情绪也容易变得烦躁焦虑，一点小事就忍不住心烦。

3. 更重要的是，熬夜会慢慢拖垮身体的抵抗力，小毛病不断，整个人都透着一股疲惫感。

我开始试着调整作息，不是突然强迫自己早睡，而是一点点往前推睡觉的时间，具体的调整方法有：

1. 比如平时凌晨两点睡，就先改成一点半，再慢慢提前到一点、十二点半。

2. 同时睡前一小时放下手机，关掉所有电子设备，让自己安静下来。

3. 也尽量控制白天的午休时间，睡一会儿就好，不然晚上反而更清醒。

坚持了一段时间后，变化真的很明显。早上不再挣扎着起不来，一整天都精神饱满，心情也舒畅了很多。

我也终于明白，妈妈眼里的“早点睡”，从来不是一句唠叨，而是最朴素也最实在的关心。她不懂什么熬夜的危害，只知道身体是最重要的，年轻也不是挥霍健康的本钱。

现在我身边的朋友，也大多习惯了熬夜，熬夜的原因主要有：

1. 有的是因为工作加班

2. 有的是单纯不想结束这一天。

可我还是想说，熬夜带来的短暂快乐，远远比不上健康和精神饱满的日子来得踏实。

你们平时一般都几点睡觉？是不是也总忍不住熬夜，又是怎么调整作息的呢？