秋冬季节空气干燥，肺部很容易积攒燥浊，经常嗓子干痒、有痰。

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日常多吃些养肺食材，坚持隔天食用，帮助清理肺部燥热，呼吸更顺畅。

一、白萝卜雪梨汤

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准备食材：白萝卜、雪梨、无花果干、百合

1. 白萝卜洗净，带皮切成厚块。

2. 雪梨冲洗干净，带皮切块，挖掉果核。

3. 无花果干、百合简单冲洗干净。

4. 全部食材入锅加水，大火烧开转小火煮35分钟。

养生说明：清热润肺，化解黏痰，缓解咽喉干痒不适。

二、银耳百合莲子汤

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准备食材：干银耳、鲜百合、莲子、蜜枣

1. 银耳提前冷水泡发，剪去根部硬蒂，撕成小朵。

2. 莲子、百合冲洗，莲子可去芯减轻苦味。

3. 食材一同下锅，加入足量清水大火煮开。

4. 小火慢炖50分钟，出锅前放入蜜枣。

养生说明：滋阴润肺，滋养肺燥，减轻干咳少痰。

三、南北杏无花果汤

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准备食材：南杏仁、北杏仁、无花果干、瘦肉

1. 瘦肉冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净。

2. 南北杏、无花果冲洗干净。

3. 全部食材放进砂锅，加入清水。

4. 大火煮沸，转小火慢炖60分钟。

养生说明：清肺化痰，舒缓咳嗽，清理肺部浊气。

四、玉竹麦冬雪梨汤

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准备食材：玉竹、麦冬、雪梨、枸杞

1. 雪梨洗净带皮切块，去除果核。

2. 玉竹、麦冬冲洗干净，枸杞备用。

3. 食材放入锅中，加水大火烧开。

4. 小火煮30分钟，关火前放入枸杞焖5分钟。

养生说明：生津润燥，养护肺阴，改善口干咽痛。