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熬夜伤肝，这碗安神补血汤适合日常调养

中医常说：人卧则血归于肝。简单讲，咱们躺下睡觉的时候，血液就会回流到肝脏，肝脏借着休息的时间来养护、净化血液。

如果长期熬夜、夜里不睡觉，肝脏得不到休养，还容易出现血管收缩不稳定、血压往上波动的情况，也会增加心脑血管方面的隐患。经常熬夜的人，很容易出现血虚的表现：浑身没劲、白天昏沉、心神不宁、睡不踏实、脸色看着憔悴。

大家可以试试这道安神补血的食疗汤，适合熬夜人群日常调养。

配方：桂圆10g、枸杞子15g、百合15g、莲子10g、生地黄15g、熟地黄15g、茯苓10g、生姜10g

做法：

所有食材简单冲洗干净，放进锅里，加入适量清水。先用大火烧开，然后调成小火，继续慢熬10～20分钟就可以关火，放温之后饮用。

简单说说每样食材的作用：

- 桂圆：养血安神，有助舒缓心神，改善疲惫、心慌的状态

- 枸杞：滋养肝肾，补充阴液

- 百合：清心安神，缓解心烦、睡不安稳

- 莲子：养心安神，兼顾健脾，减少虚烦不宁

- 生地黄：偏清润，清一点虚热

- 熟地黄：侧重补血滋阴，改善血虚

- 茯苓：健脾祛湿，帮助脾胃吸收，减少滋补食材带来的滋腻感

- 生姜：稍微温中和胃，缓和生地熟地的凉润，保护脾胃

整道汤搭配在一起，有助于缓解熬夜之后血虚引起的乏力、精神差、心烦睡不好这类不适，属于日常食疗调养方。

️温馨提示：

食疗只是养生辅助，不能代替药物治病。每个人体质不一样，不是所有人都适合喝。

如果平时脾胃差、容易腹胀拉肚子、体内湿气很重、经常上火痰多，不建议长期喝。孕妇、有基础慢病的朋友，饮用前最好咨询专业中医师。

#白大褂朋友#