不少人睡觉怕黑，床头留盏小夜灯，觉得挺温馨。可9月底《欧洲心脏期刊》上的一项研究，怕是要给这份温馨泼盆冷水：英国生物样本库追踪1.1万多人近10年，夜里睡觉光线暴露最多的人，中风风险高出33%，心衰风险高29%，心肌梗死风险高24%。

更扎心的是，3勒克斯的微光就够了——差不多就是窗帘缝漏进来的那点路灯。研究人员推测，夜里的人造光会压住褪黑素，扰乱生物钟，心脏一整晚都得不到好好休息。

先说清楚：这是观察性研究，只能证明有关联，证明不了因果。但换个遮光窗帘、睡前关灯、戴个眼罩，成本最低，试试不亏。

你睡觉开灯吗？