国庆假期，很多人宅家刷手机、出游赶路，眼睛长时间处于疲劳状态，干眼容易找上门。益阳爱尔眼科医院为您准备了这份护眼小建议，假期也别忘了善待眼睛：

1、用眼定时休息

遵循 20-20-20 原则：每看屏幕 20 分钟，眺望 20 英尺（约 6 米）外物体至少 20 秒，放松眼肌。

2、减少环境刺激

出游遇到大风、空调、车内热风，尽量闭眼或佩戴墨镜；室内开空调搭配加湿器，避免泪液快速蒸发。

3、科学热敷

睑板腺功能不佳、螨虫型干眼人群，每日 40℃ 左右热敷 10-15 分钟，疏通睑板腺，帮助油脂分泌。

4、合理使用人工泪液

干涩明显时，优先选择不含防腐剂的人工泪液，不要频繁自行滴用含血管收缩剂的眼药水。

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（▲AI图）

5、出游注意事项

外出避免强光直射眼睛；尽量不要用手揉眼，防止细菌滋生，加重干眼。

6、及时就诊

如果眼睛持续干涩、异物感、畏光、视物模糊，不要硬扛，尽早到医院做干眼专项检查。

湖南医聊特约作者：益阳爱尔眼科医院 徐艺璇
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（编辑YT）