俄亥俄州代顿（WDTN）——对许多美国人来说，七月四日是庆祝和表达爱国情怀的日子；然而，对于患有创伤后应激障碍（PTSD）的人来说，这可能让他们百感交集甚至感到恐惧。
美国国立卫生研究院表示，大约8%的人患有创伤后应激障碍。现役军人和退伍军人患创伤后应激障碍的比例是普通人群的两倍。（数据来源：国防医学流行病学数据库数据。）
烟花、爆炸、枪声和巨大噪音是许多创伤后应激障碍患者常见的创伤诱因。活动主办方可以采取一些措施，让活动场所对受烟花影响的人更加包容。
对于患有创伤后应激障碍的人：
根据退伍军人事务部的说法，一些表明你感到困扰的迹象可能包括：
- 感到猝不及防或“失控”
- 感到紧张不安或“坐立不安”
- 感到一惊一乍或容易被巨大声响惊吓
- 感到麻木或情感上很疏远
- 闪回（即创伤画面不由自主地重现）/感觉创伤事件再次发生
- 对闪烁的灯光有强烈反应
- 对烟花声/礼炮声/火炮声有强烈反应
- 使用酒精/药物来驱散压力
退伍军人事务部提供了应对建议，无论是提前知道的还是突如其来的烟花。
预期情况：
- 选择对您来说健康又安全的活动
- 可以考虑带上耳塞或隔音耳机
- 下载免费的PTSD Coach应用。
- 完全避开有烟花的活动可能会让您感觉更舒适，但对许多人来说，随着时间推移，反而会让问题越来越严重。
- 照顾好自己，少喝酒、少用药。
- 向活动主办方询问是否会放烟花，如果有，何时燃放。
- 带上一个了解您创伤后应激障碍、能帮到您的人。
- 尽量专注当下，别去理会心里越来越强的恐惧感。
意外情况：
- 先停下来，告诉自己：你是安全的，这种感觉只是暂时的，尽管那些记忆会让你觉得危险。
- 使用 正念教练 应用，专注于让自己回到当下。
- 对许多退伍军人来说，重要的是要记住，改掉时刻保持高度警惕的习惯需要时间。
如果你是招待方：
首先，如果你知道你在乎的人会被烟花刺激到，直接问他们，你能做些什么来给他们最好的支持。如果烟花燃放时你在他们身边，以下是一些你可以帮到他们的方式：
- 对他们说：‘你是安全的，我在这里陪着你’。
- 告诉他们现在在哪里，‘我们在一个派对上，这是一个安全的地方’。
- 带他们做一个 呼吸练习。
如果你要办活动：
- 考虑使用替代方案，比如轻型无人机表演或手持烟花。
- 把活动重心放在其他主题上，别以烟花为核心。
- 留出空间，让大家可以三五成群地聚在一起，而不是一大群人挤在一块儿。
如果你必须安排烟花：
- 确保提前通知客人，让他们知道会有烟花。
- 在放烟花之前定好一个时间点，并提前清楚、大声地告知大家，以防有客人需要离开。
- 如果有人慌了，要多体谅。问问陪在他们身边的人该怎么帮忙。
“无论是否预计会有烟花，它们都可能给上过战场、经历过火灾、爆炸或枪支暴力的人带来痛苦，”退伍军人事务部写道。“通过提前规划和练习，你可以学到一些方法，帮助你享受有烟花的庆祝活动，或者在烟花突然出现时缓解不适。如果你患有创伤后应激障碍，并且发现烟花是让你想起创伤经历、难以面对的东西，心理健康专业人士可以帮你找到应对的办法。”
热门跟贴