这又何必呢！一名24岁女生为了减肥长期节食，好不容易熬到放纵日，跑去吃自助餐，结果两个小时吃下来，没把老板吃垮，先把自己吃进了急诊。医生后来从她胃里取出来的食物残渣，足足有三斤重

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小李之前一直在刻意节食减肥，很长时间都吃不到自己想吃的东西。到了减重平台期，她决定给自己安排一顿放纵餐，选来选去，挑中了自助餐。进了自助餐厅，面对随便拿的羊肉、牛肉、粉丝、金针菇，她压抑了很久的食欲一下子收不住了。在规定的那两个小时里，她几乎没停嘴

问题就出在这里。短时间内大量食物堆进胃里，胃被急剧撑大。送到急诊的时候，她的肚子鼓得像球一样，吐也吐不出来，排便也排不出去

医生先试着下胃管，想把胃里的东西引出来，但完全引不动，食糜堵得太死。胃酸已经没办法消化这堆食物，最后只能开腹手术，把胃里的残渣取出来，三斤重

有网友说：我吃自助餐先提前饿三天再去吃，不然本钱回不来难受死了，所以从不轻易吃，既然吃就要吃个十二成饱

这话听起来像是玩笑，但真有人这么干。而且这种干法，比小李那种单纯放纵一顿还要危险。小李是节食一段时间之后猛吃一顿，这个网友的思路是主动先饿三天，再猛吃一顿，等于把伤害提前加码了

饿三天再猛吃一顿，等于把小李那个过程压缩得更极端。小李是长期节食，胃的容量和消化节奏已经偏低了，突然大量进食，胃被撑大。而饿三天是主动制造一个极度空腹的状态，然后直接往极限撑。空腹状态下胃壁更脆弱，突然被撑开，风险比平时更大

所以说，不要把自己的饮食分成苦日子和放纵日。平时就正常吃，吃够该吃的，想吃的东西适量吃一点，不要让食欲积攒到失控的程度。减重的核心是长期的热量缺口，不是靠饿几天再猛吃一顿来制造落差。落差越大，身体越容易出问题