今日农历八月二十三，记住“1要晒，2不做，吃3样”，福运连连，喜乐常伴
读到 “云天收夏色，木叶动秋声”，便能感知农历八月二十三的时节变化。秋意日渐浓厚，秋风干爽，昼夜温差拉大。老辈留下顺时养生过日子的讲究，不是迷信，是顺应天时养护身心，守住平安福气。
秋日晒背，借暖阳养一身平和
“背为阳之府”，八月二十三的秋阳温润柔和，不似盛夏烈日灼人，正是晒背的好时机。正午前后日光温润，找一处避风的地方晒后背，二十分钟左右便足够。阳光漫过脊背，驱散平日里积攒的湿凉，提振一身元气。秋日晒背贵在适度，微微发热即可，不必晒到大汗淋漓。出汗之后切莫立刻吹风、冲凉水，避免寒气趁虚而入。
秋日晒阳不止养护人身，家中被褥、棉衣也可趁晴好天气拿出去晾晒。阳光可以驱散被褥里积攒的潮气，夜晚卧眠更安稳，家宅清爽通透，家人居住舒心。老辈常讲，秋日多晒，身有暖阳，家有福气。
不贪凉饮冷，护好脾胃根基
秋天气候收敛，脾胃最怕寒凉刺激。冰镇瓜果、冷饮凉菜尽量少碰。初秋余热未消，很多人依旧习惯大口吃凉，寒凉入腹，容易扰动脾胃。秋宜温润，入口之物尽量温而平和，养护脾胃根基，精气不外泄。中年人体质不比年少，脾胃耐受能力下降，入口食物多一份温热，便是为秋冬打好底子。顺应秋日饮食的准则，少贪一口寒凉，减少身体负担。
不熬夜耗神，守好秋日精气神
“凉冷三秋夜，安闲一老翁”，古人写下秋日安睡的意境，也道出秋季起居的智慧。古人讲究秋季早卧早起，入夜之后阳气收敛，熬夜会持续耗损精气神。秋日本就容易疲乏，长久晚睡，人会心神不宁，心绪烦躁。入夜尽量少思虑杂事，按时歇息，养足精神，方能从容应对日常琐事。
中年上有长辈牵挂，下有儿女惦念，日常琐事繁多，更容易挤占休息的时间。守住入夜安歇的习惯，不随意透支精神，心神安宁，家中琐事才能够从容应对，少生烦扰。
软糯板栗，秋日健脾小食
八月正是板栗成熟上市之时，板栗味甘温，口感粉糯香甜，是秋季时令食材。水煮板栗做法简单，保留食材本味。
1、板栗外壳划一道小口，放入清水浸泡十分钟。
2、捞出板栗放入锅中，加入清水没过板栗。
3、开大火煮沸，转小火焖煮三十分钟。
4、关火之后焖十分钟，剥壳即可食用。
板栗无论是水煮、蒸食，都软糯香甜。一次不可多食，过量容易腹胀，少量常吃最适宜，是秋日绝佳的时令小食。闲暇之时煮上一小盘，当作加餐，香甜适口。
鲜嫩秋藕，润燥生津家常菜
“荷莲一身宝，秋藕最养人”，秋日莲藕脆嫩多汁，是秋日餐桌不能少的食材。生吃清热，熟食健脾，煲汤清炒皆可，缓解秋燥带来的口干不适。挑选以节短、藕肉厚实的为佳。清炒莲藕清爽适口，做法简单。
1、莲藕去皮，切成薄片，放入清水浸泡，滤去淀粉。
2、锅中烧水，水开放入藕片焯水一分钟捞出。
3、热锅放少许食用油，下入藕片快速翻炒。
4、加少许盐调味，翻炒均匀即可出锅。
一盘清炒藕片脆嫩爽口，清淡不油腻，日常佐餐刚刚好。
清甜秋梨，炖出温润甜汤
秋燥当道，秋梨是应季好物，清甜多汁，润喉生津。生吃清爽，炖梨汤温润，弱化凉性，老少皆宜。脾胃偏弱的人，优先选择炖煮食用。冰糖炖秋梨，是流传许久的秋日甜汤。
1、秋梨洗净，顶部切开，挖去中间果核。
2、梨盅中放入少量冰糖，添少许清水。
3、把梨放入蒸锅，大火烧开，小火蒸四十分钟。
4、取出放温，连梨肉和汤汁一同食用。
一碗温润梨汤，缓解秋日干燥，全家都可以适量品尝。
秋至八月二十三，暑气散尽，寒气初萌。顺应天时，晒阳护身，克制贪凉与熬夜，常食板栗、莲藕、秋梨三样时令食材。守好日常小节，身安则家宁，福运自来，喜乐常伴。
四季轮回，饮食起居藏着生活大智慧。老祖宗传下的顺时生活理念，适合每一个中年人慢慢践行。把简单的习惯坚持下来，少一点病痛烦扰，多一份平安喜乐。觉得文章有用，不妨点赞转发，分享给身边亲友，一同顺应时节，安稳度秋。
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