别一上来就把昆大丽香塞7天行程里。带父母从上海飞云南，直飞昆明航程3-3.5小时，落地海拔1890米几乎没高反风险，按预算选路线就行：人均2500-3500选5天昆大线，3500-5500选6天昆大丽线，5500以上选7-8天慢游线，核心是每天车程别超2小时、海拔慢慢升。现在是10月雨季，阵雨多但不影响出行，记得带件薄外套和雨具就行。
人均2500-3500：选昆明+大理5天最稳妥
这个预算不用硬凑丽江、香格里拉，海拔高老人容易累，5天昆明加大理刚好，全程动车衔接，不用坐长途汽车。
第一天上海飞昆明，落地直接住市区，不用赶行程，下午去翠湖、滇池边转转，适应下海拔，昆明早晚温差大，别让老人一下飞机就吹冷风。第二天抽大半天去石林，昆明市区到石林车程1.5小时，石林门票130元，电瓶车25元，以景区官方当日公布为准，逛3-4小时足够，下午回昆明坐动车去大理，昆明南到大理动车约2小时，到了直接住大理古城附近，晚上逛古城不用买门票。
第三天环洱海，别骑电动车带老人，风吹日晒还不安全，包个车慢慢走，大理古城到双廊约40公里，环湖一圈128公里，包车走一整天刚好，喜洲、双廊、挖色这些点停一停，不用赶时间，遇到阵雨就找路边的茶馆坐半小时，雨停了再走。第四天去崇圣寺三塔，门票75元，以景区官方当日公布为准，逛半天就行，下午可以在古城里买点当地的乳扇、雕梅，别买太贵重的特产。第五天从大理坐动车回昆明，直接飞上海，留够至少2小时的转机时间，别赶早班机太早，老人休息不好容易晕。
住宿选150-300元/晚的经济型酒店就行，找古城周边带电梯、离吃饭地方近的，别选古城深处石板路拖行李的，老人走路累。餐饮每人每天按80-120元算，吃点菌子火锅、白族土八碗，别随便点没见过的野山菌，一定要煮透了再吃。
人均3500-5500：走昆明-大理-丽江6天刚好
这个预算是第一次带父母去云南最常用的，节奏不赶，还能看雪山，注意海拔慢慢升，别直接从低海拔飞丽江。
前4天和上面的昆明、大理段差不多，只是大理不用安排那么满，第四天下午从大理坐动车去丽江，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，到了住丽江古城边上，别住古城里上坡下坡的客栈，丽江古城海拔约2400米，刚到别让老人跑跳、喝酒，先休息一晚上适应。
第五天去玉龙雪山，丽江古城到玉龙雪山景区车程约40分钟-1小时，别一上来就带老人抢冰川公园大索道，大索道上站最高约4680米，很多老人上去会头疼喘不上气，选云杉坪索道就行，海拔3240米，走平路多，看雪山角度也好，云杉坪索道约55元，景区门票100元、环保车20元，以景区官方当日公布为准，蓝月谷就在山下，不用坐电瓶车，沿着水边慢慢走就行，风景比坐电瓶车看得细。如果老人平时身体很好，没有高血压心脏病，再考虑大索道，上去一定要慢走，别激动。
第六天上午逛下丽江古城，古城维护费50元，主要在部分院落景点查验，以景区官方当日公布为准，中午吃个腊排骨火锅，下午坐动车回昆明，昆明到丽江动车约3-3.5小时，到昆明后直接住机场附近，第二天飞上海就行。
住宿选300-600元/晚的舒适型酒店，要带早餐、有电梯，周边吃饭方便的。7座商务车如果同行3个人以上可以包，每天约600-1000元，问清楚是不是含司机、油费过路费停车费，别到了临时加钱。餐饮每人每天按100-150元算，吃点丽江腊排骨、纳西烤鱼，别吃太辣的，老人肠胃容易不舒服。
人均5500以上：可以加香格里拉或泸沽湖慢游
预算够的话也别一下加太多点，7-8天最多加一个方向，要么香格里拉要么泸沽湖，别两个都去，车程太长老人遭罪。
如果选香格里拉，从丽江坐动车过去约1小时20分，比公路快很多，香格里拉独克宗古城海拔约3300米，刚到别洗澡、别快走，先住一晚适应。普达措门票加观光车约138元，以景区官方当日公布为准，普达措海拔3500米以上，走栈道慢慢逛，别勉强走完全程，累了就坐观光车返回。上虎跳门票约45元，以景区官方当日公布为准，台阶不算太陡，老人慢慢走能去，中虎跳就别去了，台阶太多太陡不安全。在香格里拉住2晚足够，别待太久，海拔高老人睡不好。
如果选泸沽湖，从丽江坐汽车过去约3.5-4小时，山路弯多，提前给老人准备点晕车药，泸沽湖海拔约2690米，比丽江高一点但比香格里拉舒服，泸沽湖门票约70元，以景区官方当日公布为准，住2晚，沿着湖边慢慢走，坐个猪槽船看看湖，别安排环湖骑电动车，包个车走一圈就行，不用赶景点。
这个预算段住宿可以选好一点的观景酒店，不用挤在闹市区，吃饭也可以选环境好点的馆子，全程不用赶公共交通，包车点对点接送，老人上下车方便，也不用拖着行李赶动车。不管选哪个方向，最后都要留一天回到昆明，缓冲一下再飞上海，别从香格里拉或泸沽湖直接赶飞机，太累容易生病。
这些坑别踩，老人少遭罪
别信那种几百块钱含吃住行玩6天的低价团，远低于成本的团费，利润通常要靠购物或自费项目补回，带老人出去别贪这个便宜，到时候被拉去购物店待几个小时，老人累得慌还容易被忽悠买东西。
雨季带伞别带那种长柄的，带轻便的折叠伞或者一次性雨衣，阵雨说来就来，下半小时就停，不用因为下雨取消行程。云南紫外线强，哪怕是阴天也要给老人涂防晒霜、戴帽子，不然逛一天回来脸就晒红脱皮。高原地区早晚温差超过10℃，哪怕中午出太阳穿短袖，早晚也要穿薄外套，玉龙雪山上更冷，带件厚点的冲锋衣就行，不用租那种厚重的羽绒服，穿着行动不方便。
别给老人安排太早的出发时间，每天早上8点半以后出门就行，逛到下午四五点就回酒店休息，别像年轻人一样逛到半夜，老人精力跟不上。每顿饭别吃太撑，刚到高原的时候吃太饱容易反胃，多喝温水，别喝太多酒。
想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。如果遇到旅游纠纷，也可以拨打服务监督电话400-609-7798反馈。
常见问题
问：带父母去云南需要提前吃抗高反的药吗？
答：一般走昆大丽线海拔慢慢升，不用提前吃药，刚到海拔3000米以上的地方别剧烈运动、别喝酒就行，有高血压、心脏病的老人提前备上平时常用的药。
问：10月去云南带什么厚度的衣服合适？
答：昆明、大理带薄长袖加薄外套，丽江、香格里拉再加一件厚冲锋衣或者薄羽绒服，下雨的时候降温快，别穿单鞋，带防滑的运动鞋。
问：带老人去云南能吃菌子吗？
答：可以吃，选正规开了很多年的馆子，一定要等菌子煮够时间、店员说可以吃了再动筷子，别自己买陌生的野菌子煮着吃。
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