这份《面向个体健康行为促进的慢性病早期预防专家共识》，是国家科技重大专项牵头、48位多学科专家制定的，给普通人列了份防病清单：保持10种健康习惯、减少9类风险因素、防范8项侵害。

27条里，中老年人最该盯住这几条：保持合适体重，BMI 18.5~23.9；减盐，每天少于5克；减久坐，每坐1小时起身活动5~10分钟；防跌倒，夜间留灯、起身放慢。还有一条容易被忽略——按年龄规范接种流感、肺炎、带状疱疹疫苗，共识里专门单列了一条。

说实话，27条里没有一条是秘方，全是老生常谈。但这恰恰是共识的价值：慢病预防拼的从来不是偏方，是把小事做到位。

这27条里，你觉得哪条最难坚持？A 减盐 B 减久坐 C 规律睡眠。评论区聊聊。