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这7天，无论你是在路上、在饭桌前、在人群中，还是独自一人，都可以成为一段自我觉察与照顾的旅程。从今天开始，每天推送一个微练习，不占时间，只需一颗愿意暂停和自我反观的心，每天的推送也会调整到早9:20分。

Day 5 · 10月5日｜主题：暂停

【场景】我们可能很容易陷入过去的模式之中，容易与家人、朋友、服务者之间产生摩擦，旧的模式被唤醒。

【微练习】

当感到火气上升、想反驳或想逃离时，暂停3个呼吸。

在心里问自己：“我对于什么没有接纳？是人的多样性和差异性？是对事情的预期……”

然后选择：是继续反应，还是先安顿自己？

【反思】
当我暂停下来的时候，旧的模式是否也会有所调整？

【深度提醒】

接纳，是带着缘起的思维，对人事物的理解，并在内心达成和解。

感谢您愿意花时间来进行正念阅读

祝您平安，幸福，喜悦，自在！

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编辑：一心正念