秋分一过，秋意渐浓。早晚明显感到凉意，但到了中午，太阳底下一走还是闷热得冒汗。一冷一热，偏偏中秋、国庆两个假期又连着来，走亲访友、游山玩水，饭局一场接一场，人一累一折腾，嗓子先扛不住了——干痒、咳嗽、鼻塞，一个没压住，拖成肺炎的也不少。这几天门诊里，咳得整宿睡不着的，真是一抓一大把。
中医讲"秋主燥"，肺是"娇脏"，最怕的就是这个"燥"字。秋分过后，空气里的水分一天比一天少，燥邪顺着口鼻进来，头一个遭殃的就是肺。肺喜润恶燥，燥邪一伤，肺里的津液被一点点"烤干"，原本湿润光滑的呼吸道黏膜变得干巴巴，防御力直线下降，病毒细菌就爱挑这时候趁虚而入。
再加上"早晚凉、中午热"的拉锯，早晚是凉燥，中午是温燥，两股燥邪轮番上阵，肺的宣发肃降乱了套，干咳、咽痛、鼻干就都来了。还有一层原因在"人"身上：假期出游聚会，舟车劳顿，熬夜玩乐，正气被消耗，卫气——就是身体的"守门员"——变弱了，风邪、寒邪、燥邪一起攻门，感冒咳嗽自然找上门。要是一直拖着不好好养，邪气往里走，就可能发展成肺炎。
所以这个时节，预防和调理的思路就四个字：润肺、固表。
黎同明主任先分享一款适合全家喝的预防茶饮——玉屏风润燥茶。黄芪10克、白术10克、防风5克（这是古方"玉屏风散"，专门益气固表，相当于给身体加层防护罩），再配上百合10克、麦冬10克润肺生津，专治秋燥。五种材料洗净，加水800毫升，大火煮开转小火煮20分钟，代茶饮用，每周喝两三次。
黄芪白术守外，百合麦冬润内，一个防感冒，一个解咽干，怕苦的加一小块冰糖或几颗红枣就行。
要是不小心已经中招，干咳少痰、嗓子干痒、鼻孔直冒火，就用经典名方桑杏汤来调。桑叶10克、杏仁10克（打碎）、沙参12克、浙贝母10克、淡豆豉6克、栀子皮6克、梨皮15克（鲜梨削皮用），加水煎煮30分钟，取汁温服，一天一剂，连喝两三天。桑叶杏仁宣肺止咳，沙参梨皮润燥生津，浙贝母化痰清热，专对秋燥引起的干咳。
但要提醒一句：如果发热不退、咳黄浓痰、胸闷气短，千万别硬扛，这可能是肺炎的信号，得赶紧去医院。
（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，文中方子务必经中医师辨证后调整使用！）
最后再唠叨几句：早晚出门记得带件薄外套，护住后颈和后背；人群密集的地方口罩别摘；少吃辛辣烧烤，多喝温水，让呼吸道一直润润的；假期再尽兴，也别熬夜熬太狠——睡好觉，就是最实在的补药。
霜降、立冬还在后头呢，肺是慢功夫，养好了这个秋天，冬天才能少遭罪。愿你嗓子舒服，呼吸顺畅，玩得尽兴，也不被感冒打扰。
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