你有没有这种经历。
听人说搓耳朵好，每天洗完脸顺手搓几下，搓到耳朵发红发烫，觉得自己挺养生。搓了三个月，半年，一年。耳朵是热了，但身体没啥变化。腰还是酸，觉还是浅，手脚该凉还是凉。
然后你得出结论：搓耳朵没啥用。
错不在搓耳朵，在你怎么搓。
我师父当年看我搓耳朵，说了一句话：“你把耳朵当毛巾拧，搓的是皮，气根本没动。 ”
第一个坑：把耳朵当毛巾拧
大部分人搓耳朵，就是两个手指捏着耳廓来回蹭，搓到发红发热就觉得自己练到位了。
但你想想，你搓澡的时候使劲搓，搓的是啥？是表皮。你搓耳朵使劲搓，搓的也是表皮。表皮搓红了，皮下那层筋膜和络脉纹丝没动。
耳朵上的皮比脸上还薄，底下全是细小的经络末梢。你使劲搓，表面看着热了，其实是把络脉搓伤了，气机反而更堵。
老拳师的做法是什么？用手指肚贴上去揉，不是蹭，是“按进去”。 表面没那么红，但耳朵里面有“松开了”的感觉。这才是对的。
第二个坑：只搓耳垂，漏了最要紧的地方
耳垂软，搓着舒服，所以大部分人就盯着耳垂搓。
但中医讲“肾开窍于耳”，跟肾气关系最直接的穴位，不在耳垂上，在耳朵中间那个窝里。
你摸摸自己的耳朵。耳孔前面有个凹进去的腔体，那里叫耳甲腔。再往上是耳甲艇。这两个地方，是耳朵上跟内脏反射区对应最密集的区域。耳甲艇上有肾穴，揉按此处可以补肾益气。
老拳师管这叫“功夫开关”。你只搓耳垂不碰耳甲，等于门打开了，但没进屋。
第三个坑：顺序拧了
很多人搓耳朵是随便来的，捏两下耳垂，拉两下耳尖，搓两下耳根，完事。
但老辈人的方法是有顺序的。先通路，再开闸，最后蓄水。 顺序反了，气血走到一半卡住了。
那正确的三步到底是什么？
第一步：搓耳根，把路通开
耳朵和脸交界的地方，有一条沟，这就是耳根。
你身上六条阳经，全都从耳根经过。搓耳根，等于把总闸打开。
怎么做？
关键在手上。 很多人上来就搓耳朵，手是凉的。手凉搓耳根，越搓越凉。
先把两只手掌对搓，搓到掌心发热。然后食指和中指夹住耳根，从耳垂后方往上推，推到耳尖上方，再拉回来。一上一下算一次，一只耳朵做二十次。两只耳朵都做。
往上推的时候慢慢吸气，往下拉的时候慢慢呼气。别憋气。
力度要轻。以皮肤微热、耳根有拉扯感但不疼为准。做到十次左右，你会感觉耳根后面微微发酸，有一种“松开”的感觉。脖子后面也跟着松快了。
这就对了。路通了。
第二步：揉耳甲，打开“功夫开关”
这一步是核心，也是大多数人漏掉的一步。
耳根搓完了，手指顺势滑进耳朵中间那个窝。
用食指指腹，探进耳甲腔，就是耳孔前面那个凹陷的地方。轻轻打圈揉，顺时针一分钟，逆时针一分钟。别用指甲，用指腹。
揉到什么时候算到位？你揉着揉着，会感觉后腰的位置微微发酸发胀。那种感觉就像你坐久了站起来伸懒腰，后腰“咔”一下松开的那一瞬间。
这不是心理作用。耳甲腔和耳甲艇对应的是内脏反射区，肾穴就在耳甲艇上。揉到后腰有反应，说明气已经到了。
再把手指往上挪一点，揉耳甲艇。这个地方对应的是肾和膀胱。你腰酸、晚上起夜多、手脚凉，重点揉这里。
一个细节：揉的时候，吸气的时候手指轻轻按进去，呼气的时候手指放松。 呼吸带着手走，气才跟得上。
第三步：收耳尖，把气蓄住
耳甲揉完了，气已经通了，最后一步是把气收住。
用大拇指和食指，捏住耳朵最上面的尖，轻轻往上拉。拉一下，松一下，做三十六下。
拉耳尖的时候，你会感觉从耳尖往上，有一条线一直扯到头顶。这条线走的是躯干区，对应的是你的腰背。
拉完了，把耳朵整个捋一遍。从耳尖往下，沿着耳轮，慢慢捋到耳垂。捋的时候不用使劲，就是顺着那个方向，把气往下带。
最后揉耳垂。用拇指和食指捏住耳垂，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。揉的时候有个讲究：别光捏皮，你要感觉捏到了耳垂里面的芯。
耳垂对应的是头面。揉完，你会觉得脑子清醒了，眼睛也亮了。
为什么这套方法管用？
中医的道理，《灵枢·口问》里说得很清楚：“耳者，宗脉之所聚也。 ”耳朵是全身经脉的总汇。你身上十二条正经，有六条走到耳朵上。手三阳经、足三阳经，全在耳朵上碰头。
现代医学怎么看？耳朵上有一条直通大脑的“快车道”——迷走神经。这条神经在体表只有一个出口，就在耳朵上，具体就是耳甲艇、耳甲腔那片区域。你揉耳甲，不是在“通经络”那么抽象，是在实打实地给迷走神经发信号，让大脑调低“战斗模式”、调高“修复模式”。
两条路，一个方向。耳朵通了，全身就通了。
最后说一句实在话
我不是医生，不给任何人开方子。以上是传统养生里流传下来的一些方法，每个人身体状况不同，量力而行，以自己感觉舒适为准。有明确疾病的，该看医生看医生，该吃药吃药。搓耳朵只是日常放松身体的一种方式，不能替代任何医疗手段。
耳朵有伤口、有炎症的时候别搓。孕妇搓耳朵要谨慎。
但如果你问我，最值得养成的习惯是什么？我的答案是：每天花几分钟，把耳朵搓透。
不用多。先搓热手，再搓耳根，再揉耳甲，最后收耳尖。前后不过五分钟。
老子在《道德经》里说：“天下难事，必作于易。 ”天下最难的事，都是从最容易的地方开始的。搓耳朵就是那件“最容易的事”。
但你得搓对。搓对了，身体知道你在对它好。
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