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很多人失眠不是单纯睡不着，是体虚、心血不足、肾阴偏弱导致的睡不踏实、多梦、心烦。

名老中医彭静山常用一款很温和的代茶饮小方——枸杞枣仁汤，药材简单、不用熬药、泡水就能喝，适合日常调理虚型失眠。

一、基础配方

枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克

二、简单做法

把三味药材混合均匀，平均分成5份。

每天取1份，放进杯子里，用开水冲泡，反复泡水当茶喝，全天随时喝，每天最少喝够三次、每次不少于50毫升即可。

不用煎煮，操作简单，适合长期日常调理。

三、适合什么样的失眠人群？

这个方子专门调理心血不足、肾阴亏虚引起的失眠，常见表现有：

- 心里烦躁、心慌心悸

- 晚上入睡难、睡不踏实、容易醒

- 多梦、健忘、精神差

- 部分人伴随多梦遗精、体虚乏力

- 舌头偏红、舌苔少、脉象偏细偏快

四、药方调理原理

炒枣仁、枸杞：主要补养肝肾、滋养心血，改善体虚导致的心神不宁；

五味子：收敛心气、滋养肾水、稳住心神。

三味药搭配，药性温和专一，侧重补虚、养血、安神，慢慢调理体虚型睡眠问题。

五、根据自身情况灵活调整

1. 心律不太稳、失眠不算严重：可以把枸杞、炒枣仁的用量调成一样多，侧重养心稳脉；

2. 单纯失眠、多梦易醒为主：可以适当加大炒枣仁的用量，侧重安神助眠；

3. 胃酸多、容易反酸不适：可以去掉五味子，再加白豆蔻5克，减少对肠胃的刺激；

4. 觉得口感酸涩，可少量加白糖、麦乳精调味，不影响整体效果。

本方偏向滋补调理，适合体虚亏虚型失眠。如果是肝火旺盛、湿热重、积食、焦虑实证导致的失眠，就不太适合。

所有药材调理均需在专业中医辨证指导下使用，请勿自行长期饮用。