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亲爱的家长朋友们、同学们：

时间过得真快，国庆假期已接近尾声。相信不少家长突然意识到：孩子的假期余额已严重不足！“晚上兴奋睡不着，早上又起不来”“一提学习就蔫，手机却寸步不离”“整个人玩‘野’了，根本静不下心”……这种“假期综合症”其实非常普遍。如何帮助孩子顺利从假期模式切换回学习模式？一位拥有20年带班经验的班主任给出了8个收心建议，比催作业、发脾气更管用。

一、给孩子一个“心理缓冲带”。 切忌突然从“度假模式”切换到“上学模式”。晚饭后找个轻松的时间，和孩子一起回顾假期，聊聊“最开心的一件事”“一个小遗憾”，然后自然引出：“假期玩得很开心，接下来我们也要准备迎接充实的学习生活啦！”给孩子一个积极的心理暗示。

二、执行“上学作息”时间表。 从今晚开始，严格执行平日的睡觉和起床时间。家长以身作则，和孩子一起熄灯、放下手机。早上可以定一个有趣的闹钟，或用一顿丰盛的早餐作为“诱饵”，帮助孩子告别“晚上不肯睡，早上起不来”的恶性循环。

三、启动“作业清查”计划。 花一小时和孩子一起检查作业完成情况，重点是查漏补缺，而不是苛责催促。已完成的给予肯定，未完成的协助制定最后的时间表。让孩子明白：作业是自己的责任，父母是坚实的后盾。坚决杜绝返校前突击抄写、敷衍应付。

四、组织一次“家庭整理日”。 全家动员，一起整理假期里散落各处的玩具、书籍，收拾好行李箱和节日装饰，把书包、校服、红领巾提前准备好。整洁有序的环境，能极大地帮助孩子收拢心神。

五、来一场“肠胃大扫除”。 假期肠胃负担较重，是时候让它“休息”一下了。给孩子准备清淡、营养均衡的饭菜，多吃蔬菜水果，多喝温水，减少零食供应。健康的身体是高效学习的基础。

六、安排半小时的“静心阅读”。 晚上关掉电视，放下电子设备，全家一起进入“阅读时间”。哪怕只有半小时，也能有效把孩子从兴奋、嘈杂的娱乐状态中拉回来，让大脑逐渐适应思考和专注。

七、和孩子一起制定新目标。 用一次简短的家庭会议，聊聊假期后的新期待：“这个月我们要一起读完哪本书？”“体育课要不要挑战一下跳绳新纪录？”设定几个简单、有趣的小目标，让孩子对重返校园产生积极的向往，而不是仅仅感到压力。

八、最重要的：管理好我们自己的情绪。 收心，首先是家长自己要“安心”。我们从容、淡定的心态，是孩子最好的“稳定剂”。假期结束是常态，孩子的成长本就是一场有张有弛的马拉松。您的平和，就是家庭最好的“定海神针”。

此外，假期尾声人流量大、交通拥堵，外出游玩、走亲访友的家庭请务必提前规划返程路线和时间，尽量在开学前一天返回常住居住地，避免因交通拥堵、天气变化等原因耽误正常返校。返程途中做好交通安全防护，确保平安、准时返校。

收心，从来不是一场“突然袭击”，而应是一场“温柔的准备”。我们陪伴孩子走过的每一个过渡期，都是在教他们如何更好地面对未来的每一次开始与结束。

孩子安全无小事，先有安全再谈成绩。 返校后，请家长和同学们务必注意以下安全事项：

01 交通安全

  1. 留意路面情况，不要突然开车门下车。
  2. 不要横穿、猛跑过马路，不要在马路上嬉戏打闹。
  3. 不要翻越护栏，不要走路时低头听音乐或看书。
  4. 乘坐公交时不要抢上抢下，乘车须抓紧扶手，待车停稳后再下车。
  5. 不要与机动车抢道，路口要四处观望，确认安全后再通过。
  6. 不要在机动车道骑行，不要在路上并行骑车，不要在骑车时听歌。
  7. 不乘坐无牌无证车辆、不乘坐超载车辆。
  8. 乘车时不向窗外招手探头。

02 校园安全

  1. 不携带管制刀具、危险玩具和能伤害他人的一切工具进入校园，水果刀也不带进校园。
  2. 不携带火种进入校园，如打火机、鞭炮等。
  3. 不攀爬墙和树木以及危险物。
  4. 课间文明休息，不做危险性的游戏，与同学和睦相处。
  5. 课间活动不猛跑，上下楼梯不着急。
  6. 要注意教室安全，学生上课离开本班教室一定要关好门窗。

03 课外活动安全

  1. 活动要远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所。
  2. 不到坑、池、塘、沟、河流、水坝等不安全的地方游泳、玩耍。
  3. 出门一定要告知父母长辈，和谁在什么地方玩，要注意时间，不要很晚到家，以免父母担心。
  4. 不进入游戏厅、歌舞厅、网吧等人员杂乱、不适宜未成年人的场所，不拉帮结伙，不打架斗殴。

04 财务安全

  1. 不要有贪小便宜的心理，在微信、QQ发现有不法违规行为，请及时拨打110报警。
  2. 上学时不要携带贵重物品，身上不要带较多的零花钱，不要和别人攀比。
  3. 个人物品要保管好，家门钥匙及零花钱要随身携带，不随意摆放。
  4. 当自己财产受到侵害时，要告诉家长和老师，不给犯罪分子以可乘之机。

05 宿舍安全

  1. 不在宿舍内存放烟花爆竹等易燃易爆物品。
  2. 不在宿舍内私接电线。
  3. 电器发现异常，要及时报告宿管老师。
  4. 离开宿舍时，务必检查并关闭门窗及电灯、电扇、充电器等所有电器设备的电源。
  5. 特别加强贵重物品的保管。
  6. 在宿舍楼内或周边发现行踪可疑的人，应加强警惕、多加注意。

06 食品安全

  1. 勤洗手。肠道传染病主要是“病从口入”，要用流动的水洗手。
  2. 多喝水。秋季气候干燥，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有效抵御病毒入侵。
  3. 多吃蔬菜水果，适当增加水和维生素的摄入。
  4. 开窗通风，保持室内空气新鲜。勤晒被褥、勤换洗衣服，搞好个人卫生。
  5. 坚持体育锻炼，适当增加户外活动。

收心有方，起航有度。希望全体家长用心陪伴、耐心引导，帮助孩子快速收心归位；希望同学们及时调整状态，端正学习态度，整装待发，以崭新的面貌投入到接下来的校园学习中！

先有安全再谈成绩，愿孩子们平安每一天，祝福每个家庭幸福安康！